1. 番茄切块,牛肉切片,黄瓜切圆片。热油锅,现炒番茄和牛肉,分开炒,再合一起。再炒黄瓜,就放盐,没有其他调料。牛肉可以撒些黑胡椒。
2. 准备好杏仁,苹果切块。生菜撕小片,装菜,中间放上米饭,用两个硅胶蛋糕盒装黄瓜和苹果。有水果有蔬菜有坚果有肉类,搭配比较合理营养算是均衡。[ 查看全文 ]