夏季养生：长夏养生重防“湿”宜清淡
●饮食宜清淡忌贪凉
●起居宜晚睡早起
●心情应保持舒畅
●运动时应当避开暑热环境
70岁的老陈身体一直不错，可这段时间却慢慢感觉全身乏力、精神疲惫，甚至还恶心反胃，这两天更是动都不想动。他很纳闷，暑天最热的时候自己都没病倒，怎么偏偏这个季节倒下了？原来，这都是“长夏”惹的祸！
广东省中医院治未病中心主任医师陈秀华说，中医认为一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。
而湿为阴邪，易伤阳气，且湿性重浊，易引起头身困重、四肢酸楚沉重等。人体内湿气聚集得越多，人就越容易觉得困倦。而天气炎热，容易出汗，气随津出，出汗过多，人体的（阳气）正气就会耗伤，正气不足，人就容易感到疲惫。这正是长夏当令，人们经常会觉得疲惫、精神不振、头晕的原因。此外，湿邪易困脾胃，尤其是老年人和体弱者抵抗力差，最容易发生腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病和感冒、发热等上呼吸道感染。
长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，每日三餐应保证营养均衡，保持进食时间及进食量的规...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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