心理健康：让你安然入睡的妙招
苗条、高挑，素雅的淡妆，穿着入时，她的眼神中却流露出焦虑和疲惫。春天的一个下午，一位年轻的姑娘应约走进我的诊室。
坐下后经过简单的寒暄，姑娘向我道出了她的烦恼：刚刚30岁的她正在被失眠所困扰。
她是一个自由职业者，为了理想的生活拼命工作，常年紧张的工作终于让她疲惫不堪。于是，她决定推掉一切工作，给自己一个假期。悠闲生活确实让她身心得到了缓解。可好景不长，恬静的生活给了她休息的同时，也悄然带走了她的睡眠。“我也不知怎么回事，越是没事吧，越睡不着。以前忙忙碌碌的什么事都没有，现在不知怎么了。从一开始一天能睡三四个小时，逐渐随着醒来的次数增多，到现在每夜都难以入睡。”
随着咨询的深入，我对她的情况有了更全面的了解——
她的家庭非常和睦，有一个努力养家的丈夫，公婆对她也非常好。本来是婆婆帮他们带孩子，一家人都在为家庭忙碌。现在她闲下来了，虽然在经济上没有太多的影响，可看到忙碌的一家人，她逐渐有了一种愧疚感，认为自己是在吃闲饭。并且慢慢地认为自己就不应该说累，不应该休息。进而对自己工作能力产生了疑问，对工作产生了恐惧。这样的焦虑情绪又反回来影响到自己的睡眠，恶性循环产生了。
了解到她问题的根源后，我给她制定了以心理治疗...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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