心理健康：缓解不良心理健康的对策
首先，一种很常见的方式，没有名字，姑且就叫它撕纸法吧。找一张纸和一支笔，之后把让你很生气或者很悲伤的人和事写在纸上，写得越详细越好，你可以写得很彻底，把你想说得一下子都说出来。这这个过程中，你会把这些不好的情绪外化在纸上，使你自己心里的感觉渐渐消逝。之后，随你怎样把这张纸处理掉，撕碎也好，烧掉也好，总之用一种安全而又坚决的方式把这张纸处理掉。你会发现，那些不良的情绪会慢慢的减弱，消失...
“长吁短叹”，也就是说深呼吸。人在焦虑时，心率及呼吸频率本身均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。事实上，“长吁短叹”就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，用生理的方法将你体内的一些影响情绪的物质通过呼吸进行代谢，之后会对不良情绪的缓解有一些改观...
倾诉。这种方法大家常用，就是将自己一些想说的话去跟某一个朋友去说。甚至于可以跟自己说，还是一种将不良情绪外化的方式。将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来，就像写在纸上一样，所谓吐露心声便是这个道理。但同时，应该提醒大家注意的一点就是，倾诉人不应该去将他的所有一切一吐了之，也要想一想听者的接受范围。听者也要注意做足充分...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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