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心理健康:是时候补心理健康的维他命了

身体的生长发育需要充足的营养,如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等,事实上,心理健康也需要这些“维他命”,若严重缺乏,则会影响心理健康。那么,人重要的心理健康“维他命”有哪些呢?

“补铁、补锌,补钙……”这些都是在人体维生素缺乏时需要补充的营养成分,当心理遇到困难时,这些物质上的“营养素”就起不了任何作用了。只有心理上的“维他命”来治疗受伤的心灵。具体还是看下面的“功效”吧。

首先,最为重要的精神“维他命”是爱。

爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱,童年是培养人心理健康的关键时期,在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱,就将影响其一生的心理健康发育,很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱,青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大,同事、亲朋和子女之爱十分重要,它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力,让生活充满欢乐和温暖。爱有十分丰富的内涵,不单指情爱,还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理会出现不平衡,进而产生障碍或疾患。

第二种重要的精神“维他命”是...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:
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    心理健康是一种愉快的体验 体验是人对自己和周围环境的一种认识,他制约着人的情绪和行为,能否正确认识自己是心理健康的一个重要标志。过于贬低自己就是自卑,自卑感是一种不良的体验,它常常是情绪不愉快的根源。 日常生活中,可以看到一些人总是和自己过不去:同样一件衣服,穿她人身上好像一朵“花”,穿在自己身上好似一块“疤”;同样一颗痣,放人家脸上是“画龙点睛&rd...[ 查看全文 ]
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    身体的生长发育需要充足的营养,如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等,事实上,心理健康也需要这些“维他命”,若严重缺乏,则会影响心理健康。那么,人重要的心理健康“维他命”有哪些呢? “补铁、补锌,补钙……”这些都是在人体维生素缺乏时需要补充的营养成分,当心理遇到困难时,这些物质上的“营养素”就起不了任何作用了。只有心理上的&...[ 查看全文 ]
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    现代社会的生活工作节奏日益加快,人只有拥有健康的心理才能迎接生活和工作中的各种挑战。 心理健康的人,以积极的眼光看待世界,看待周围事物。这种人富有利他精神,能在付出、伸展自己的过程中增强自我价值感。但人们经常扫巴理平衡与心理健康混为一谈,认为心理平衡就是心理健康。 心理平衡简单地说就是指人们用幽默、升华、观念认识、外化、合理化等手段来调节对事物得失的认识。心理学家认为心理平...[ 查看全文 ]
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    每个人都希望自己健康,可是你知道怎样才算是健康吗?多年来,人们对于健康问题的认识,往往局限于躯体的生理健康方面,至于心理健康,则常常被人们所忽略。每个人都希望自己健康,可是你知道怎样才算是健康吗?多年来,人们对于健康问题的认识,往往局限于躯体的生理健康方面,至于心理健康,则常常被人们所忽略。如在部队遇有官兵情绪变化、言语反常时,首先考虑的是进行思想教育,却很少有人想到从心理健康...[ 查看全文 ]
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     随着社会文明的不断提升,人们对幸福感和心理健康有了更高的要求,对心理方面的追求也越来越高。心理健康,这项在以前很长一段时间被人类所忽视的重要指标,如今正受到前所未有的重视。那么,什么是心理健康呢? 我们首先应从健康的定义说起。世界卫生组织指出:健康不仅是指没有疾病和不虚弱,而且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。 世界卫生组织在1948年确定了全球范围内的健康定义,...[ 查看全文 ]
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    (1)现实性尺度。心理健康的人知道什么是自己应该做的,什么是不应该做的,既不过多的幻想,也不逃避困难。心理不健康的人往往以幻想代替现实,毫无根据地猜疑他人,听不进别人的正确意见,固执己见。 (2)自尊性尺度。心理健康的人对自己的作用和价值有正确的认识和估价,尊重自己,也懂得尊重别人。心理不健康的人不能正确地认识和评价自己的价值和作用,既不会尊重自己,也不懂得尊重别人。 (3)积极性尺...[ 查看全文 ]
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    心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。 宽容是心理养生的调...[ 查看全文 ]
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    1.坦然接受:你可能从小受过一些不恰当的情感教育,诸如:“胆怯是可耻的”、“愤怒是不道德的”、“悲伤流泪是软弱的”……这些教育使你无法正视自己的真实情感,从而导致你对这些情绪体验的焦虑和压抑,不利于自信的形成。因此,不论是什么样的情绪体验,你都要接受。 2.正确认知:如果一直以来你对自己的真实情感采取拒绝的态度,已经习惯于压抑它们,并且无...[ 查看全文 ]
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    首先,掌握一定的心理卫生知识。阅读心理学方面的书籍。学习心理知识,促进自我的成长。 其次,用健康的思维方式看待生活。例如,让两人观察同一只杯子,如果一个人注意到微小的斑点,另一个人注意到柔和的色泽,前者的思维模式就可能比较悲观,而后者对事物积极的方面更为敏感,是一种健康、乐观的思维方式。 再次,正确认识自我。我们对自己要有一个准确可观的评价,我们的能力、目标要统一。如果你没...[ 查看全文 ]
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    (1)心理健康的状态具有相对性 一个人有不健康的心理和行为与一个人心理是否健康,并非完全是一回事情。假如有一个人,平时性格开朗,活泼大方,可近几个星期以来,他变得郁郁寡欢,神思恍惚,工作出错,还常常半夜哭醒,他心理不健康吗?如果告诉你他失恋了,你会怎样认为呢?人的心理健康具有相对性,与人们所处的时代、环境、年龄、文化背景等方面的因素有关,所以不能从一时一事的偶然行为来判断他人或自...[ 查看全文 ]
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    对孩子来说,亲情是天然的和谐剂、营养素和定心丸,母爱更是能促进婴幼儿健康地生长。孩子自出生后,就不断接受外界环境的影响和刺激,形成条件反射,这标志着其心理活动的萌芽和发展。此时,婴幼儿迫切需要感情上的亲近和身体上的爱抚,母亲应多给孩子必要的爱抚和情感依托,如皮肤、身体接触、抚摸等,这对婴幼儿心理发育有很大帮助。婴幼儿长久地处在自己熟知的母亲身边,就能避免产生害怕的情绪,继而避...[ 查看全文 ]
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    心情好:规律性有氧运动可有效降低抑郁、焦虑和愤怒等负性情绪,让人在不知不觉中心情好起来。这可能与有氧运动能引起体内多种化学成分改变及大脑皮质情绪控制协调性增强有关。 更自信:肥胖者参加包括体育活动在内的减肥集训,能够对他们的自尊、自信及其他心理社会功能产生积极的影响。 增强交往和社会适应能力:打球、跳舞、滑冰等有氧运动往往是群体性的,肥胖者参与这样的活动,需要与他人进行语言...[ 查看全文 ]
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    理健康的三大标准 第一:体验标准:是指一个人的主观体验和内心世界的状况,主要包括:是否有良好的心情和恰当的自我评价等等。 第二:操作标准,是指通过观察、实验、和测验等方法考察心理活动的过程和效应,其核心是效率,主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能。如工作既学习效率高低,人际关系和谐与否。 第三:发展标准:即着重对人的个体心力发展状况进行纵向考察与分析。衡量心...[ 查看全文 ]
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    一项调查显示,中国内地城市的单身人群约有75%情绪不佳,其中22.2%感到孤独寂寞,30%有焦虑、疲倦、压抑和挫折感,13.9%对周围事物缺乏兴趣;生活、婚恋压力、心理负担以及性压抑已成为威胁其健康的潜在杀手。这是今天公布的“《2010中国城市健康状况大调查》对单身者健康报告披露的信息。 由慈铭体检集团、中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会与新浪网等共同举办该项调查,以30岁以上未婚...[ 查看全文 ]
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    军人职业具有环境复杂、条件艰苦、强制性强、集中统一、机动性大、任务艰巨、危险性大等特点。这些特点决定了军人必须具有良好的心理素质和身体素质。 一般说来,军人的心理健康应具备下述条件:①具有正确的人生观和价值观。乐于奉献;②具有应付各种复杂情境的能力,不畏艰险;③能够正视现实,抵御挫折;④精力充沛,积极向上,能够充分发挥主观能动性;⑤能够正确自我评价,自信、自尊、自制;⑥乐于交往,...[ 查看全文 ]
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    心理异常的实质,就是异常心理的原因、机理和心理结构问题。心理异常是大脑的结构或机能失调或者人对客观现实反映的紊乱和歪曲,既反映了个人自我概念和某些能力的异常,也反映为社会人际关系和个人生活上的适应障碍。 但是要清晰地判别正常心理和异常心理,也不是一件容易的事情。首先,异常心理与正常心理之间的差别常常是相对的,两者之间在某些情况下可能有本质的差别;但在更多的情况下又可能只有程度的...[ 查看全文 ]
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    春天是心理疾病的高发时期,日前记者从我市各大医院心理咨询门诊了解到,春节后,来医院进行心理咨询的人群一直有增无减。心理医生提醒大家,在春季要注意心理的日常保健,适当调节自己的情绪。 附一医精神卫生科医师林子江介绍,目前在心理门诊中,最多见的心理疾病是抑郁,咨询人群以学生和中青年人群居多。学生中以初三和高三学生居多,他们刚放完寒假就进行模考和紧张复习,心理上自然有些不适应,导致...[ 查看全文 ]
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    们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。 1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。 2、保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的...[ 查看全文 ]
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    房子是一个家庭最重要的事,但是选房子也要注意房子的采光,采光不好的房子也会影响人的心理健康。阳光、空气和水,是生命的必要条件。在如今寸土寸金的大城市,早上拉开窗帘,让阳光洒满房间的每个角落,简直就是一种奢侈的幸福。 中国建筑科学研究院物理所光学实验室主任张建平说,室内光线分天然光和人工光。天然光是从窗户照射进来的光,人工光是用照明设备营造的。谈到天然光,根据我国建设部制订的&l...[ 查看全文 ]
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    我们都希望自己成为一个积极向上的人,但遇到事情却每每不知该从何做起。或许你应该重温一下自己早就明晰的人生哲理,这也是健康心理必备的"营养素"。 一 在这个庞大的宇宙中,你是极渺小的一部分,微不足道的一部分。世界上有成千上万的人,正在遭受和你一样的痛苦。在你的身边,有些人比你更为凄惨。然而,恐惧不安的人是多么愚蠢啊,千里之外山脚下,几个农夫高高兴兴地聊天,其生活不也是充...[ 查看全文 ]
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