心理健康：生活家健康指南：选择运动需“对症”
运动能给心理健康带来意想不到的效果，但也不能盲目运动。因为不同的人适合的运动方式不同，即便是同一个人在不同的状态下，也会表现出不同的效果。那么，运动与心理健康之间究竟存在怎样的联结?
每天下班后，小婉总是喜欢到健身房练上1个多小时的瑜伽，随着舒缓的音乐和身体的舒展，心理上的疲惫与烦躁也渐渐消散。与小婉不同，瑜伽对柳茜却起不到什么作用，柳茜觉得瑜伽节奏太慢，越练心情越浮躁，反倒是节奏明快的健美操能让她得到释放。
运动为何影响心理?
人的心理状况、精神状况和身体状况是三位一体、不可分割的。医学家研究发现，运动能使人身体发生一系列化学变化，使运动者血液中产生一种能让人欢快的物质——内啡肽。实验发现，内啡肽能使大鼠血浆中肾上腺素、生乳素和生长激素升高1 10倍，受试老鼠个个精神倍增，格外活跃。由此，有人认为它是防治抑郁症的物质基础。
最近，美国医学研究人员通过对1799名男女18年的观察，又一次证实了长期坚持积极的、大运动量的体育锻炼者患抑郁症的危险明显低于不运动者。由此不难看出，身心之间的互动关系使运动在心理自疗方面具备了独特的优势。
人在不同的情绪状态下会适应不同的运动，那么我们如何做出正确的选择呢
2015-07-07
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