心理健康：几个简单小方法5分钟就能减压

心理健康：几个简单小方法5分钟就能减压的相关文章

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  心理健康：每天“绿色运动”5分钟 为心理健康加分

  标签：心理健康

  蓝色、绿色的环境 带来最大帮助 “这是第一次有研究者在科学文献中以‘剂量反应关系’证实大自然有利于人类的心理健康。”进行该研究的Pretty 教授表示，也是首次企图测量出 “在大自然中从事多久的活动最为适合”。 十项研究中抽取1252位研究对象以进行数据搜集。这十项研究涵盖了各种户外活动，包括：园艺、散步、骑自行车、划船、钓鱼、骑马和农耕。研究者就“...[ 查看全文 ]

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  心理健康：哭泣能减压 过度伤健康

  标签：心理健康

  每个人都会哭，哭的原因有喜有悲，适当的哭泣会给我们带来身体和心理上的放松的减压，但是，专家提醒大家，如果长久过度的哭泣，就不是保护我们的健康了，这种行为只会严重伤害我们的身心健康。 过度哭泣易导致心理失衡 哭泣是上天赐给人们的神奇礼物，但若是哭得过度，则会冲垮精神防线，好比林妹妹，每天顶着一双桃子眼，不仅不美观，也会给心理健康带来不利影响。 之所以有些人容易哭，是因为他们...[ 查看全文 ]

  就这么酱单

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  心理健康：哭泣是本能 最多15分钟

  标签：心理健康

  哭，是人的本能，是人类的一种情绪表达，也是一种自我保护。 美国明尼苏达大学心理学家威廉·弗莱对哭泣做了5年的研究，结果显示，一个月内，男人最多哭7次，而女人的流泪次数则超过30次。以色列特拉维夫大学进化生物学家哈森说，哭泣是一项人类高度进化的行为。和语言一样，只有人类才有真正意义上的哭泣。   陕西省人民医院心理科主任医师张天布告诉记者，尽管悲和哀是最强大的&ldquo...[ 查看全文 ]

  吾爱北京CBD

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  心理健康：教你心理减压的方法

  标签：心理健康

  问：对于职场新人来说，如何处理好与领导和同事的关系? 答：人际关系是职场压力的主要原因，特别是对大公司企业的职业人士来说，良好的人际关系是舒心工作安心生活的必要条件。在交往时要注意：有效交往(即能使人产生快感的交往)、交往品质(人的互相尊重是以感情的真实所产生的信任为基础的，开朗、活泼和幽默感等是赢得良好人际关系的重要品质)以及交往的需要程度(顺境中的帮助之所以远不如逆境中的支持更...[ 查看全文 ]

  做幸性福的女人

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  心理健康：心理更健康的小方法

  标签：心理健康

  难得糊涂法 这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下。无疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不扰乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。 随遇而安法 这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。古人云：“吃亏是福”……生老病死，天灾人祸...[ 查看全文 ]

  黑白之红

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  心理健康：小方法来保持心理健康

  标签：心理健康

  对自己不过分苛求： 人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁;有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。 不要苛求别人：很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求。便会大失...[ 查看全文 ]

  黄河大漠绿洲

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  心理健康：新式减压方法——发呆

  标签：心理健康

  生活中，我们都会有这样的经历：开会的时候，聊天的时候，自己会有一段时间愣神，耳朵明明听着别人讲话，脑子却一片空白，什么也没听见。这是在发呆。上海心理学会理事冯永熙表示，发呆是正常人的一种心理调节，偶尔发呆无伤大雅，还有利于健康。 冯教授解释说，发呆是一种专注的无意识。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的...[ 查看全文 ]

  人渣_她和它

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  心理健康：自我减压保持心理健康

  标签：心理健康

  一项调查显示，中国内地城市的单身人群约有75%情绪不佳，其中22.2%感到孤独寂寞，30%有焦虑、疲倦、压抑和挫折感，13.9%对周围事物缺乏兴趣;生活、婚恋压力、心理负担以及性压抑已成为威胁其健康的潜在杀手。这是今天公布的“《2010中国城市健康状况大调查》对单身者健康报告披露的信息。 由慈铭体检集团、中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会与新浪网等共同举办该项调查，以30岁以上未婚...[ 查看全文 ]

  本尊神游中

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  心理健康：几个心理保健的方法

  标签：心理健康

  到处伸手法 广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、“外交大使”。 见异思迁法 对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它，研究它，掌握它。 众采博集法 要有广泛的兴趣，可以钓鱼、养花、绘画、练习书法等，总之要“闲不住”，常动手动脑。 贪得无厌法 对知识的获取要永不满足，每天的活动表要安排满当，使自己的生活充实丰富。 投机取巧法 不要卖傻力气，不因循守旧。要尽量省...[ 查看全文 ]

  大冉家纯银首饰

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  心理健康： 支招：10分钟赶走自己的坏情绪

  标签：心理健康

  很多人情绪低落的时候就想一个人独处，但不知道应该如何排解坏情绪。但是可能有人会想到，运动、吃零食、逛街，这是常用的发泄情绪的办法。但其实还有更好的额方法，现在教你只需要10分钟赶走坏情绪。 1、独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。 2、和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。 3、给别人写封感谢...[ 查看全文 ]

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  心理健康：春季生气不超过三分钟 7个方法调节心理

  标签：心理健康

  在朝气蓬勃的春季，也是我们生活中最容易发脾气的一个季节，我们在这个季节很难控制自己的情绪，我们也往往会受到情绪的伤害，所以我们在春季生气是非常不明智的选择，如果一定要生气，我们也必须把时间控制在三分钟以内，这样才不会伤害我们的身体。 春季脾气差，你还可以尝试以下方法来进行调节： 情感倾诉 ：在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对...[ 查看全文 ]

  爱似罂粟丶

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  心理健康：小方法来预防心理亚健康

  标签：心理健康

  脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。 二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。 三是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战...[ 查看全文 ]

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  心理健康：心理治疗小方法 远离亚健康

  标签：心理健康

  亚健康在我们多数人身上都有表现，亚健康虽然不会让我们有明显的器质性病变，但是长此以往，各种疾病也会趁虚而入，所以，当我们发现自己的身体上出现亚健康的表现后，一定要及时调整自己的生活和饮食习惯，同时也可以用一些心理治疗的小方法来帮助自己摆脱亚健康。 1、强装笑脸 在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。 2、收拾房间 凌乱不堪的房间或办公...[ 查看全文 ]

  寒子泽

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  心理健康：每天快走十分钟消除抑郁情绪

  标签：心理健康

    走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里左右的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。 快步走，一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率应控制在每分钟 120次以下，以每小时行走5～7公里的速度为宜。美国著名医学博士弗勒研究发现，每天坚持10分钟快步行走不...[ 查看全文 ]

  蓝蓝yaya

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  心理健康：心理学家推荐3分钟息怒法

  标签：心理健康

      现代人都讲究感恩，但还是有很多人知恩不报，如果我遭遇了肯定很生气。直到我看到美国心理学家大卫·伯恩斯博士的《好心情》一书，才发现面对知恩不报的人，将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏，进行对比，3分钟内就能想通了。 伯恩斯博士以高中生苏珊做心理咨询的经历为例，阐述了自己的息怒过程。苏珊因为不能决定读两所大学中的哪一个...[ 查看全文 ]

  幸福的指尖执念

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  心理健康：缓解心理疲劳的几个方法

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  1、缓解疲劳的五种食疗方法――随着生活节奏加快，其劳动强度和精神压力容易使人感到疲劳。很多人上班后觉得很“累”。中国中医研究院广安门医院食疗部主任王宜推荐五种食疗方法来缓解疲劳。 2、消除眼睛疲劳的方法!――眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有...[ 查看全文 ]

  柳月娥

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  心理健康：教你几个心理快乐的方法

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  一、精神胜利法 这是一种有益身心健康的心埋防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击时或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不防用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。 二、难得糊涂法 这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下。无...[ 查看全文 ]

  飞在···

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  心理健康：帮你心理排毒的小方法

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  找找自己的优缺点 找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了30个缺点出来。 那么，再找一张白纸，对应的写出30条优点出来，然后，在第二天再写出30个优点出来。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。 玩失忆 忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你...[ 查看全文 ]

  红了6

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  心理健康：教你几个心理放松的方法

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  准备姿势：1、马车夫式：想象一位车夫从容坐在椅子或凳子上，头微微向前，手和胳膊轻松地放在大腿上，两腿取较舒适的姿势，脚尖微微朝外，闭上双眼。2、软椅式：舒适地坐在一张软椅上，胳膊和手放在椅子的扶手或自己的腿上，双腿和脚取舒适的姿势，脚尖略向外，闭上双眼;3躺式：仰面躺下，头舒服地靠在枕上，两臂微微弯曲，手心向下放在身体两旁，两腿放松，稍分开，脚尖略朝外，闭上双眼。 准备动作：想象...[ 查看全文 ]

  淘宝好吗

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  心理健康：四个方法让你一分钟变轻松

  标签：心理健康

  当我们工作上出现失误，大家一定会有一种挫败感，当我们的生活中出现一些问题，这种挫败感出会随之而来，如何让自己面对困难和变故的时候变的乐观起来呢？不如花一分钟的时间用下面的四个方法来帮助自己吧。 1.抬头挺胸 只要抬头挺胸就能改变情绪!这个方法是不是简单到令你无法置信? 那你可得把自己的怀疑放下，因为科学研究早就证明：身体的姿势与心理的状态密不可分。所以，要矫正头脑，请先矫正身...[ 查看全文 ]

  留情化贴heaven

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