运动+饮食 拥有完美曲线
虽然现在夏天还没来临，那我们在冬季积攒的赘肉就正好趁这个时间好好地实行我们的减肥计划。那到底怎样才能有效减肥呢？今天小编就教你从运动、饮食同时下手，让你减肥事半功倍。
热身运动
步骤1：
双腿张开与肩同宽，曲膝，臀部往后翘，往下后蹲，上背部保持住挺立，要有向上拉伸的感觉，双手握拳置于身体两侧，手臂夹紧。
步骤2：
下蹲后不要停蹲，马上屈起膝盖往上跳跃，在往上跳的同时，把上半身往前倾，就像青蛙往前跳的感觉，落地时，膝盖要保持住柔软。
慢跑减肥方法
步骤1：
慢跑时要维持住均速，双手往两侧伸直，由左脚开始，往右边横跨到右tulaoshi.com脚前面，右脚再从左边跨出。
步骤2：
左脚再往右后方跨出，...[ 查看全文 ]
