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2组减肥动作 让你冬天也有好身材

2组减肥动作 让你冬天也有好身材

  冬天一到,mm们都懒于运动,没时间成了最好的借口。但是,看着慢慢变样的体型,心里又不免着急。下面编辑教你2组减肥动作,再配合早晨冥想,有效提升新陈代谢,,让你冬天也有好身材。

   胸部和腹肌的拉伸

  1. 坐骨左右重心均衡,保持身体平衡坐在地面上,手置于身后,下腹部用力控制身体,脚尖朝上。

  2. 吸气,将膝盖朝右侧倾斜,胸部打开,左胸突出。

  3. 恢复动作1状态。恢复的同时,利用下腹部支撑身体,控制全身。

  4. 吸气,一边吐气,一边将膝盖朝左侧倾斜,右胸打开。

   放松骨关节 柔软身体

  1. 膝盖弯曲,左手接触地面,身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起,右膝往头部靠近。下腹部向上用力,支撑身体。

  2. 吸气,再深深吐气,伸直右腿。这时,尽...[ 查看全文 ]

2015-08-28 标签:

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