冬天一到,mm们都懒于运动,没时间成了最好的借口。但是,看着慢慢变样的体型,心里又不免着急。下面编辑教你2组减肥动作,再配合早晨冥想,有效提升新陈代谢,,让你冬天也有好身材。
胸部和腹肌的拉伸
1. 坐骨左右重心均衡,保持身体平衡坐在地面上,手置于身后,下腹部用力控制身体,脚尖朝上。
2. 吸气,将膝盖朝右侧倾斜,胸部打开,左胸突出。
3. 恢复动作1状态。恢复的同时,利用下腹部支撑身体,控制全身。
4. 吸气,一边吐气,一边将膝盖朝左侧倾斜,右胸打开。
放松骨关节 柔软身体
1. 膝盖弯曲,左手接触地面,身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起,右膝往头部靠近。下腹部向上用力,支撑身体。
2. 吸气,再深深吐气,伸直右腿。这时,尽...[ 查看全文 ]