光吃水果蔬菜不吃主食能减肥吗?
光吃水果蔬菜不吃主食减肥是不具有科学根据的，如果人体每天摄入蛋白质和碳水化合物不达标，那么就有可能发生减肥不成功反而发胖的后果，而且容易患上抑郁症，给健康带来隐患。因此，这种减肥方法是不建议大家使用的。
正常比例是，优质蛋白占每天食物摄入量的10%到15%，碳水化合物占50%到65%，脂肪占20%到30%，而减肥人士所摄入量经过重新分配后，优质蛋白占25%，其中一半是植物蛋白，碳水化合物占60%，脂肪占15%;
单调的食物影响摄入的营养平衡，对健康不利，更不利于减肥，一般饮食费为优质蛋白、粮谷类食品，蔬菜水果、豆制品和奶类、调味剂等五大类食品，均衡 营养。专家建议一日三餐要定时定量，早餐摄入能量为30%，中餐占35%，在三、四点钟左右加餐5%的能量，晚餐摄入占30%.科学的减肥方法是按照每个 人的实际情况结合这个原则算出每个人每天应该吃的食物tulaoshi.com，由专业...[ 查看全文 ]
