作为简单可行、最经济的日常锻炼方式之一,爬楼梯一直广为推崇。但老人能否爬楼锻炼呢?
专家表示,对于大多数人来说,爬楼本身是一项不错的有氧运动,属高强度,不过有磨损膝关节的副作用,所以一定要适量,而关节不好的人最好选择别的有氧运动为宜。
北京大学第三医院运动医学研究所常翠青教授表示,爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢肌肉,对心脑血管疾病的防治也有一定好处,对于大多数人来说,确实是一项 不错的运动。不过这并不意味着爬楼百利无一害,因为在爬楼的过程中,膝盖负担的重量会瞬间增大至平常的4倍左右,体重60公斤的人爬楼时,膝盖负重可高达 240公斤。
说到具体的危害,湖北省人民医院骨科主任医师陶海鹰表示,爬楼会加速膝关节的磨损,造成膝关节疼痛,进而引发膝关节炎、退 行性关节炎等关节疾病。而中老年人骨质老化加速,很容易损伤关节,下楼梯同样如此。除了爬楼,倒走等运动也会伤害膝关节。北京世纪坛医院老年心血管科主任 医...[ 查看全文 ]