老人健身要选缓慢活动 散步要看体质
健身会增强人们的体质，老年人要想身体健康，心情舒畅就要做好必要的锻炼，但是老年人应该进行一些缓慢的健身活动，散步能够强身健体，但是对于不同体质的老年人来说，散步时该重视的方面还真的不一样。
散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。
体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。 这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不 锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好与脐部或脐上二 指处平齐。每天散步...[ 查看全文 ]
2015-09-07
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