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午休做办公室健身操放松全身 怎样在办公室做健身操放松


  1、耸肩:身体直立,两手自然放于体侧,利用斜方肌的力量将肩膀耸起至最高点,稍停,然后缓慢回到原位,依此重复10到15次。

  2、肩部拉伸:身体直立,双手侧平举掌心向前,然后一手贴在胸前,掌心向后,另一手屈肘用前臂压住贴在胸前手臂上臂的肘关节。


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