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怎么预防孕期出现的贫血

很多人都会有贫血的问题,特别是女性出现贫血的几率特别高,如果孕期的准妈妈的出现了贫血怎么办,朋友们千万不要忽视它,下面我们就给大家介绍一下怎样预防孕期贫血,希望给大家一些帮助。

怎么预防孕期出现的贫血

预防孕期贫血1——多吃富铁食物

经常吃一些动物的内脏,如肝、心等,还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的(www.tulaoshi.com)血,这些食物的含铁量高,而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁),与人体中的成分接近,因而最易吸收。吃这些食物比吃抗贫血药更好,因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。

预防孕期贫血2——多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

预防孕期贫血3——做菜多用铁炊具烹调

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时...[ 查看全文 ]

2015-09-22 标签:

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