孕妈妈补身体是理所当然的,处于特别时期的妈妈们不补补身子怎么可以呢?可是,不一定每个妈妈都知道该怎么补,也不一定每个妈妈都能够真正补出高质量的体质。所以,小编特别整理出八字准则,准妈妈在调理身体的时候不要错过了呀。
8字补身法则:孕妈咪要牢记
法则一:必需
即仅补充孕妇最易缺乏且必需的维生素。
《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入应遵循的标准做了相应建议,由于孕妇对B族维生素及包含维生素C在内的大多数水溶性维生素的需求明显增加,因此亟需补充以上维生素。
法则二:适量
即营养品中营养素含量在推荐摄入量的1/3~2/3水平。
根据《食品卫生法》和《保健产品注册管理办法(试行)》的规定,孕妇、乳母以及18岁以下人群,其维生素、矿物质每日推荐摄入量应控制在我国该人群该种营养素推荐摄入量(RNIs或AIs)的1/3~2/3水平。以铁元素为例,如果铁的供应量不足,孕妇就会贫血,继而影响胎儿的发育,使新生儿贫血,然而如果铁补充得过量,也...[ 查看全文 ]