孕期10种食物帮你补充营养不长胖
很多妈妈们都会食疗养胎，却担心着过度肥胖的问题。下面为各位妈妈们介绍十款健康食物，让孕妈咪养胎不长胖。
养胎不长胖食物一：麦片
麦片不仅可以让孕妈咪保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
养胎不长胖食物二：脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。
推荐美食搭配：牛奶燕麦粥
材料：燕麦片50克，脱脂牛奶15克，白糖少许克，精盐少许。
制作：将麦片在清水中浸泡半个小时以上；用文火煮15－20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。
营养价值：燕麦含粗蛋白质达15。6％，脂肪8。5％，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙...[ 查看全文 ]
2015-09-25
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