怀孕五个月吃什么好：饮食要素
胎儿开始形成骨骼，牙齿，五官，和四肢，大脑也开始形成和发育。因此，准妈妈对营养要素的足量摄取至关重要。
蛋白质：准妈妈每天蛋白质摄入量应达到80—90克，以保证子宫，乳房发育，同时维持胎儿大脑的正常发育。鱼肉中含有丰富的蛋白质，可经常摄取。
热量：孕五月比未怀孕时需增加热量10％－－15％，即每天增加200—300千卡热量。为满足热量需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米，高粱米，小米，红薯等。
脂肪：胎儿大脑形成需要足量的脂肪，准妈妈应多吃富有脂质的食物，如鱼头，核桃，芝麻，栗子，桂圆，黄花菜，香菇，紫菜，牡蛎，虾，鸭，鹌鹑等。鱼肉含有两种不饱和脂肪酸，即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA），对胎儿大脑发育非常有好处，鱼油中的含量要高于鱼肉，而鱼油又相对集中在鱼头，所以准妈妈可以适量多吃鱼头。
维生素：维生素A有促进生长的作用，孕五月需要维生素A比平时多20％－－－60％，每天摄入量为800—1200微克。准妈妈要多摄入维生素A，维生素C，维生素D和B族维生...[ 查看全文 ]
2015-09-25
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