怀孕七个月准妈妈的饮食营养
孕7月同步营养方案
孕7月饮食原则
原则一、减少饮水，减少盐的摄入量．每天盐的摄入量应控制在10克以下。
原则二、选富含B族维生素、维生素c、维生素E的食物．增强食欲，促进消化．有利尿和改善代谢的作用。
原则、多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物（如白薯、土豆等）．忌吸烟、饮酒。
孕妈妈7月营养要素
蛋白质：孕7月准妈妈对蛋白质的需要量和6月一样，每天75～95克。
脂肪：平均每天主食（谷类）4∞～450克．植物油25克左右．总脂肪量60克左右。
维生素和矿物质：准妈妈注意维生素、钙、铁、钠、镁、锌、硒等营养素的摄入．进食足量的蔬菜水果。
春笋烧兔
原料：鲜兔肉500克．葱段20克．姜20克，净春笋500克．酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克．花生油60克，精盐适量。
做法：
①将兔肉洗净切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。[ 查看全文 ]
2015-09-25
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