在这一阶段,有不少孕妈妈会时常感觉自己的肚子不舒服,总是胀胀的,站也不是,坐也不是,躺也不是,难受极了。孕产专家指出,在怀孕初期,由于孕激素的产生,会使孕妈妈胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,易使酸性的胃内容物反流至食管下方,加之胃排空时间延长,当食物滞留肠道的时间延长后,在细菌作用下就会发生腐败与发酵,此时便会产生大量气体,从而使孕妈妈产生饱胀感。下面8个小妙招可以帮助孕妈妈远离腹胀的痛苦。
1.做到少食多餐
孕妈妈要想有效缓解腹部胀气,改变饮食习惯是首要之务。如果孕妈妈已经感到肠胃胀气,却依旧进补大量食物,这样在增加胃肠消化负担的情况之下,只会令胀气情况更加严重。所以专家建议,孕妈妈应采用少时多餐的进食原则,只要每次吃饭的时候不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妈妈不妨将每日三餐改为六至八餐,以减少每餐的分量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入量之外,烹调时还可适当添加一些大蒜和姜片,这样也可以减少导致腹胀气体的产生。
2.饮食细嚼慢咽
孕妈妈在吃东西时一定要养成细嚼慢咽的良好习惯,进食时不要说话,还应避免用吸管吸吮饮料,也不要经常含着酸...[ 查看全文 ]