1、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有能够抗氧化的维生素C,能够保护细胞的含水层;丰富的咖啡酸则能有效对抗辐射、保护淋巴细胞。
2、鱼肝油
维生素D3已被研究者纪录能够保护神经系统,并提高钙质吸收。鱼肝油不但含有大量的维生素D3,其中omega-3和omega-6脂肪酸的比例也很理想。omega-3能够帮助修复细胞膜、对抗发炎,omega-6则会启动有助于抵抗病菌的发炎反应,对细胞有保护效果,当两者比例相等时,对身体有最好的保护效果。