超有效的懒人瘦大腿两方案
怎样瘦腿?很多mm想要减肥瘦大腿，可是又不想到室外去做各种减肥运动，那么，怎么办呢?别急，小编现在教你懒人两招瘦大腿方案，随时随地瘦大腿，方便有实惠，赶快看看吧。
适应人群：懒人mm、宅女mm。
一、扎马步
正确做法：打开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖，身体下降，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直，脚尖不要往外，应该朝向正前方。保持这个动作一分钟即可。
虽然是短短一分钟，但是到了后半分钟，身体就会开始累了，因为这个动作是能在很大程度上锻炼到大腿，而且身体是一直保持着挺立，这个姿势使大腿需要的力量增大。注意腰背不能随便弯曲，你的大腿和腰背感到酸痛的话，就证明这个动作起到作用了。如果练习完痛感很强，你可以先减短时间，之后在逐渐加强。
二、抬腿运动
正如这个动作的名字一样，它的重点就是抬腿，但是要真正起到瘦大腿的作用，你就要抓住抬腿的要点，看看正确做法是怎样的吧：
1.首先是准备动作，直立站好，双腿打开，不要超过肩宽。自然呼吸，身体慢慢放松。
2.然后双腿用力，慢慢踮脚，最后到只有脚尖和地面接触。
3.抬起其中一只脚，抬到...[ 查看全文 ]
2015-10-13
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