肱三头肌锻炼的方法 臂屈伸练习
在做之前要跟胳膊热身，否则容易拉伤。
第一个动作：仰卧臂屈伸，主要是用杆杠铃做这个动作。
要点：可以不同程度的练习。
首先，举着杆杠铃后回退到脸部再举上去；
其次，举托在头顶位置然后再直接举上去；
最后，先放到头顶位置，再继续往下压，直到手臂不能再往后位置，然后再一次性举上去。
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在做之前要跟胳膊热身，否则容易拉伤。
第一个动作：仰卧臂屈伸，主要是用杆杠铃做这个动作。
要点：可以不同程度的练习。
首先，举着杆杠铃后回退到脸部再举上去；
其次，举托在头顶位置然后再直接举上去；
最后，先放到头顶位置，再继续往下压，直到手臂不能再往后位置，然后再一次性举上去。
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