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2015-11-27
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作用: 使小腿得结实、纤细、匀称,增强腿部的美感。 要求: 直腿勾、绷脚有力度。 名称: 坐姿举腿勾绷脚。border=0 预备姿势: 坐在椅子上,两手扶椅侧,腿前举。 动作做法: 1~2拍,左脚勾脚尖;3~4拍,左脚尖绷直;5~8拍,同1~4拍。此动作重复做4个8拍,然后换右脚做。 延伸阅读: 瘦腿小方法 睡前轻松瘦腿操 一、缓慢抬起双脚,将枕头夹在小腿之中,直到双...
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小腿抽筋的疼痛相信大家不会没试过,在 运动 时会,在半夜睡觉时的疼痛更是让人惊醒。那我就和大家分享下如何止住小腿抽筋的疼痛。 如何止住小腿抽筋的疼痛 止痛一: 改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。如有人帮...
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