孕18周孕妈食谱精选推荐
孕18周孕妈食谱精选推荐
豆类食物含有蛋白，而且具有人体需要的氨基酸，菠菜的粗纤维可促进妈妈们肠道的蠕动。孕18周的妈妈们可以采用食疗来补充身体所需要的营养。
1.菠菜煎豆腐
营养分析：豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
制作方法：
1、锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄；
2、 加上配料，烧1~2tulaoshi.com分钟，再加菠菜即可。
2.鱼头木耳汤
营养分析：此菜肴鲜嫩肥香，清淡味美，含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和锌，是孕妇滋补佳品。
制作方法：
1、将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀，放入盆内，抹上精盐。
2、冬瓜切片，油菜...[ 查看全文 ]
2015-12-03
