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孕期营养
1.根据中国营养学会推荐的标准：一般妇女的热量摄入每日为8778千焦（2100千卡）；孕期的孕妇热量摄入每日为9614千焦（2300千卡）；产妇的热量摄入每日为10868千焦（2600千卡）。孕妈妈营养需求并不是我们想象那么的多，所以没必要大吃大喝，尤其是油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等，孕妈妈最好还是少吃。
2.这个阶段应吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴，为孕妈妈的临产积聚能量。还要注意预防便秘和水肿。
3.理想膳食：越是快临产了，孕妈妈胃肠就越容易受到压迫，可能会有便秘或腹泻的症状。因此，准妈妈应该多吃些含铁质的蔬菜和新鲜的水果。这样可以补充各种丰富的微量元素和对身体有益的物质。
4.多吃什么：在日常的肉类不可或缺的同时，本周准妈妈可多吃菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳和新鲜水果等。<...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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