九个月长上的肉 也得九个月才下得去
产后如何锻炼身体好
分娩时产妇体(www.tulaoshi.com)力消耗很大，现在又要看护宝宝，非常疲劳，如果不注意休息睡眠，会加快衰老，会阴破裂严重的，至少要卧床休息一星期。
在身体允许的范围内适当锻炼，会有助于身体恢复。自然生产的妈妈在产后8-12小时就可以在室内活动，自己到厕所大小便。妈妈休息几天后，可以绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后，在推着小宝宝，但是不要使心跳加快。
一周后，如果天气晴好，不妨到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，使人心情舒畅，促使身体早日复原，但是要注意防止过度疲劳和着凉。
产后补血的食疗方法
妈妈经过生产，失血量很大，月子里需要好好补血。妈妈补血除选用药物补充外，还应多从食物中摄取，例如黑木耳、莲子、芝麻、肝等。红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。下面介绍两种补血饮食：
桂圆肉煮粥
桂圆15克，红枣15克，粳米50-100克一起煮粥，加红糖少许调味，每日服二次，能安神养心...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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