虎式产后康复瑜伽练习
虎式产后康复瑜伽练习
1.爬行姿tulaoshi势准备。
2.抬头，塌腰，提臂，保持这个姿势，自然呼吸。
3.呼气，低头，收腹，弓背，屈右腿轻擦鼻尖，右脚悬空，保持这个姿势，自然呼吸。
产后猫式康复瑜伽练习
1.大拜式准备,手臂向前伸展。
2.吸气，臂部抬离脚跟，双手沿着地面向前滑动。
3.当大腿与地面垂直时停住，吸气，肩部部下压，用腋窝去挨向垫子，保持这个姿势，自然呼吸。
榻式瑜伽产后康复练TuLaoShi.com习
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2015-12-04
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