补血菜式 为手脚冰冷孕妈送温暖
补血菜式 为手脚冰冷孕妈送温暖
有的女性一到冬天，手脚冰冷也跟着冰冷，如果以前你觉得习惯了，顶多就是难受；但现在已身为孕妈的你，手脚冰冷不仅令你冷得难受，还可能是身体在向你传达一个重要的信息：血液量不足。
血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质就更显得重要，甚至到孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量，所以如果孕妈手脚冰冷，就要做好补铁工作了，不要忘记：食物是铁质摄取的最佳来源。
为了补充铁质，图老师小编建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞等富含铁质的食物。除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。
这里，图老师小编就给孕妈介绍3款美味补血菜式，希望孕妈们喜欢：
补血食谱No.1 砂锅豆腐
推荐理由：补...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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