两道食谱助孕妈润肠通便
孕妈喝营养粥 胎宝宝也聪明
胎宝宝的脑部发育需要消耗掉很多大脑及神经系统发育最重要的营养素，例如坚果、粗粮、水果、鱼类当中的维生素、蛋白质等都是不错的选择。所以，孕妈要尽量多吃些有助于提高胎儿大脑和神经系统发育的食物，让胎儿聪明又健康发育。接下来，图老师小编就为大家推荐适合孕妈喝的营养粥，让胎宝宝变得更聪明。
一、核桃仁粥
原料：山核桃仁20克（3-5个），粳米或者糯米30克
步骤：
1、将米洗净后放入锅里，再加水后用微火煮至半熟；
2、将炒熟的山核桃仁弄碎放入锅里，煮至粘稠。
营养小贴士：
核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、锌等微量元素，含有的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育有着非常好的作用。需要注意的是核桃仁所含的油脂比较多，一次不可吃太多。
2015-12-04
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