孕妇怎样做才能保证拥有好睡眠

孕妇怎样做才能保证拥有好睡眠的相关文章

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  睡眠不足怎样才能拥有好皮肤

  标签：美容

  晚睡是女子美肤的大敌。但是上网，昼夜奋战;工作，如陀螺难停;聚会的宴席，夜夜不散……辗转反复的同时，也让姐妹们的颜面大受打击：粗糙的肌肤，黯淡无光，每天顶着熊猫眼。作为美容大王大S，也逃不了黑夜颠倒工作，可是她却依旧光彩艳亮，今天就让我们来揭秘大S，看看她是怎么制定出美丽好肌肤的特别计划的...[ 查看全文 ]

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  孕妇怎样保证良好的睡眠？

  标签：怀孕

  对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要，因此要养成有利于孕期睡眠的生活习惯，同时建议准妈妈们建立有利于孕期睡眠的生物钟。 临睡前应注意的问题 1. 尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。 2. 避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。 3. 牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两...[ 查看全文 ]

  mekeyhu

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  孕妇在孕期如何保证睡眠？

  夏季孕妇如何睡个好觉 盛夏时节，对于孕妇来说尤为难熬。 盛夏妊娠准妈妈要睡个好觉 首先是自身由于妊娠的需要，在形体和生理功能上都发生了很大变化，使得她们的机体代谢率增大，容易疲劳；再者，人体为适应气候改变，不得不增加了 皮肤 的血液流量，以利于循环散热。这样，内脏器官，特别是胃肠道的血供就会不足，使得人们食欲下降，营养物质摄入减少，而夏季...[ 查看全文 ]

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  如何保证良好睡眠 良好睡眠才能保持健康心理

  标签：健康常识

  人一生有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是一个人最基本的需求，同吃饭、喝水一样，我们不能忽视它。睡眠不足对身体会产生很多恶劣的影响，连续5天不睡觉身体便可能崩溃，甚至死亡。生活中睡眠质量不高的人，亚健康状态非常明显。下面我们就来看看如何保证良好睡眠。 如何保证良好睡眠 日前由中国睡眠研究会举办，慕思寝具协办的2015年3.21世界睡眠日“健康心理良好睡眠”主题发布会...[ 查看全文 ]

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  帮你战胜孕期不适拥有好睡眠

  标签：怀孕

  好的睡眠，可以让孕妈保证身心舒畅，愉快地度过怀孕期，同时，充足的睡眠也是保证胎儿健康发育的前提。如何面对孕期各种不适反应带来的失眠呢？小编支招5个妙招让孕妈一觉到天亮！ 一、好心情决定好睡眠 造成失眠的一个重要原因，是精神压力过大。对孕妈们来说，由于体型的变化、角色的升级、家庭关系、腹中宝宝的降临等各方面原因都容易导致孕妈们精神压力过大。此类孕妈们的失眠还会带有...[ 查看全文 ]

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  孕妇保证营养吃什么水果好

  哪些食物能级儿童健康补钙 打从孩子一出生，家长朋友们都在考虑怎么给孩子补钙，补钙的方式既要对，还要对孩子的身体起到立竿见影的效果。我们一起来看看哪些食物能健康补钙呢?  婴儿已经可以使用一些成人食品了，这对于父母们来说应该是一个好消息，这不仅说明了你的宝宝又长大了，而且我们在给宝宝补充营养的时候也就方便很多了。在通过饮食给宝宝补充营养的时候，...[ 查看全文 ]

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  如何保证孩子优质睡眠

  如何保证孩子优质睡眠 要确保您的孩子有足够的优质睡眠，最基本最重要的就是让孩子适应习惯性的睡眠周期。而睡眠周期有助于巩固孩子的睡眠模式。以下一些小贴士可供您参考： 认识到孩子的休息需要。您可能很想让您的孩子去学画画或学语言，但是给孩子安排满满的课外兴趣班或活动会影响孩子的睡眠总时间。父母要知道的是，如果孩子昏昏欲睡，他/她就不能发挥最大潜能去学习。...[ 查看全文 ]

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  冬季睡眠不好的人怎么才能睡好

  标签：冬季养生

  入冬后，很多上班族会经常感到嗜睡、精神不振、反应能力降低。这时侯适合吃些生津止渴、润喉去燥的水果，比如甘蔗，不但能润喉去燥，还有提神的功效。 中医 把甘蔗列入补益药的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。浙江省中医院营养科张建玲医生说，甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，还含有丰富的蔗糖，可以补充人体能量，起到提神的作用。 ...[ 查看全文 ]

  翱1翔love

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  9个方法让孕妈拥有好睡眠

  标签：怀孕

  在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。很多准妈妈在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。 影响孕妈咪睡眠质量的因素 1)尿频。由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压...[ 查看全文 ]

  廷斌gg

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  让宝宝拥有好睡眠的饮食宜忌

  标签：育儿知识

  为孩子选择幼儿园注意事项 一个适合孩子成长的幼儿园，能为孩子抢占一个较为有利的起跑线，准备一条较为通畅、便捷的跑道，让我们的孩子赢在起跑线上。 家长择园须知 幼儿园教育是整个教育架构的根基，在孩子的整个学习阶段中起着极为重要的作用。专家表示，在为孩子孩子选择幼儿园时，应考虑以下几点： 招生问题 幼儿园每年都在春季公开招生，招生的范围一般是在幼儿园所在地区的...[ 查看全文 ]

  tlangyuc

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  如何保证孩子的优质睡眠

  孩子为什么喜欢用小手揉眼睛 孩子为什么喜欢用小手揉眼睛？请看下面详细解答：   细心的父母经常会发现自己的小孩喜欢用手揉眼睛，对这种情况，大多数家长会阻止孩子这么做，但是，许多家长都不知道孩子为什么喜欢揉眼睛。其实孩子经常喜欢揉眼的原因有多种，其中常见的原因有两类：   一类是不良习惯，孩子哭闹、玩耍、有困倦或入睡之前、视疲劳时，...[ 查看全文 ]

  Crystal888222

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  心理健康：心理疗法让拥有好睡眠

  标签：心理健康

  良好的睡眠本是一件很自然的事情，但对于一些人来说却是一件奢侈品。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。如果你还在被睡眠困扰就试试下面的疗法吧。 1、调整睡眠 晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，避免每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠...[ 查看全文 ]

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  孕妇适量吃蜂蜜 通便健康睡眠好

  标签：怀孕

  众所周知，蜂蜜对于2岁以下的宝宝是不安全的食品，那么准妈妈吃蜂蜜安全吗?这要从蜂蜜对于小宝宝的不安全因素说起，因为蜂蜜中含有肉毒菌狍子，在适当的环境下导致非常严重的食物中毒。而小宝宝尚未成熟的、偏碱性的消化道环境正适合肉毒菌狍子。但是，准妈妈的消化道已经发育成熟，属于酸性环境，不利于肉毒菌狍子生长，因此专家认为对于准妈妈来说，蜂蜜是安全的，可以放心食用，而且蜂蜜还能帮助预防...[ 查看全文 ]

  ainixiabeizi8

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  规律生活和运动 给予孕妇好睡眠

  标签：怀孕

  孕期的女性出现的睡眠问题是由于荷尔蒙的变化和怀孕引起的身体不适而造成的，所有的这些因素都会影响准妈妈的睡眠质量。而怀孕的不同阶段都会给孕妇带来不同的睡眠问题。孕妇睡眠，是准妈妈怀孕时期遭遇的一大难题。由于失眠的困扰，导致很多准妈妈情绪上有问题。其实，只要注意好生活上的细节，注意好孕期运动，如孕妇瑜伽。孕妇睡眠问题就迎刃而解。 一、怀孕每个阶段最常见的睡眠变化 1、第一阶段（1-...[ 查看全文 ]

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  宝宝多运动可保证睡眠质量

  标签：新生儿护理 新生儿 新生儿呵护

  现在有许多宝宝晚上到了睡觉时间，却不上床入睡，而还在玩这玩那，劲头十足。这对上了一整天的父母来说，是相当难熬的时间。如何才能使宝宝按进就寝成为许多家长见面相互寒喧的话题。 教育学和心理学的研究都发现，孩子需要通过玩各种游戏来释放大量的精力。 这与现实生活中有很大出入。因为现实生活中，父母们上了一天的班，在工作之余，希望从事安静的活动休息一下，然后睡觉。带着孩...[ 查看全文 ]

  tzctong

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  春季养肝要保证睡眠质量

  标签：春季养生

  专家强调养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。现在很多人的肝病其实是熬出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。在中国传统文化中，古人将睡眠称为眠食。曾国藩有 养生之道 ，莫大于眠食的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为生命筵席上的滋补品。世界卫生组织确定睡得香为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和...[ 查看全文 ]

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  如何拥有健康的睡眠

  标签：生活小窍门

  1.少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。 2.平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。 3.忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。 4.节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。 5..关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。 6.闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染。 ...[ 查看全文 ]

  行者534

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  月经前期保证充足睡眠有助护肤

  标签：月子

  月经前期保证充足睡眠有助护肤 45分钟——疲惫周期 最近一段时间，在办公室工作的王女士觉得时间越来越难挨，每次长时间低着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打完电话，都会觉得头痛、肌肉酸痛。一个上Tulaoshi.Com午紧张的工作过后，往往连吃中午饭的胃口都没有了。 专家点评：当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，...[ 查看全文 ]

  GUNNAR清货

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  保证睡眠质量注意这4点

  怎样才能使宝宝有充足的睡眠 按照理论来说一天24小时 宝宝 每天处于 睡觉 状态是18个小时左右，其他时间就是吃奶或者吃奶前的哭闹时间，或者偶尔跟爸爸妈妈们玩一下，往往吃完奶很快就又睡着了。这是宝宝的一个正常行为。所以爱跟宝宝玩的爸爸妈妈们别逼着宝宝跟你们玩，他最需要的是有个 健康 充足的睡觉时间。而且偷懒的爸爸妈妈们也别以为宝宝睡着了就不需要你们了，你们...[ 查看全文 ]

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  14种食物助你拥有好睡眠 效果胜似安眠药

  标签：饮食禁忌 健康饮食

  如今工作的压力，很可能会导致失眠，睡不好觉，所以很多人就服用安眠药，但是专家说安眠药对我们的影响是否非常的大的，所以说一定不能长期的服用。下面就为您介绍胜似安眠药的14种食物，一起来看看吧！ 1、干酸樱桃 少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。 2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和...[ 查看全文 ]

  凸斃男勃丸

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