规律生活和运动 给予孕妇好睡眠
孕期的女性出现的睡眠问题是由于荷尔蒙的变化和怀孕引起的身体不适而造成的，所有的这些因素都会影响准妈妈的睡眠质量。而怀孕的不同阶段都会给孕妇带来不同的睡眠问题。孕妇睡眠，是准妈妈怀孕时期遭遇的一大难题。由于失眠的困扰，导致很多准妈妈情绪上有问题。其实，只要注意好生活上的细节，注意好孕期运动，如孕妇瑜伽。孕妇睡眠问题就迎刃而解。
一、怀孕每个阶段最常见的睡眠变化
1、第一阶段（1-3个月）
由于上厕所的次数增多，所以晚上需要经常起床；因怀孕引起的生理和心理的压力会对睡眠造成影响；白天精神不足，经常想睡觉。
2、第二阶段（4-6个月）
由于胎儿的生长发育，胎儿通过在膀胱之上的活动从而减少了对膀胱造成的压力，所以这个第二阶段的睡眠质量会有所提高。但宝宝的发育和怀孕引起的心理压力仍然会影响准妈妈的睡眠质量。
3、第三阶段（7-9个月）
孕妇在这个阶段所受到的睡眠问题是最多的，这是因为隆起的腹部所带来的不适；烧心、脚抽筋和充血等；由于宝宝胎位的变化再次对膀胱造成压力，所以夜尿再次频多。
二、孕妇怎样才能睡得安稳
1、...[ 查看全文 ]
2015-09-25
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