小暑养生睡眠要有规律宜晚睡早起
小暑养生睡眠无疑是非常重要的，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲认为，夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整，适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，有利于减少焦虑的情绪。
一、小暑养生睡眠要有规律 普及健康知识
李艳玲表示，夏季起居作息要有规律，一般是晚上１０点至１１点就寝，早上５点半至６点半起床（喜欢睡懒觉的尽量在太阳出来之前起床以迎合太阳的阳气），一旦养成了定时就寝的习惯，比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种定时在夏季，尤其是盛夏时节尤其重要。
二、午睡少不了 生活小窍门
盛夏时节，为了保证充足的体力和精力，午饭后半小时最好作短暂午睡。李艳玲说，人的体能需要午睡，不是懒睡贪睡浪费时间，是不花钱的自然保健法。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午睡是对晚上睡眠的补充。实验表明，每天午睡３０分钟，可使冠心病的发病率减少三成。 生活小常识
三、不要露宿
盛夏时节，很多人喜欢在室...[ 查看全文 ]
2015-07-01
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