孕妇不发胖的饮食秘密
孕妇不发胖的饮食秘密
很多人减肥首先就是较少食量，其实，并非吃的少就能减掉体重。对于孕妇来说，营养很重要，但是，体重过胖又会引发一些列问题，怎样吃的健康又不发胖呢?图老师小编告诉你孕妇不发胖的饮食秘密。
一、进食行为改变
1.进餐顺利要改为：①喝水；②喝汤；③吃青菜；④吃主食、肉类。
2.一日三正餐绝对不能少，要定时定量。
3.水果、生菜沙拉不吃沙拉酱，或者不加沙拉。
4.不吃肥肉吃瘦肉。
5.拒绝油炸食品。
6.浓汤类的吃渣，不喝汤。
7.有汤汁的菜，沥干汤汁后吃。
8.餐后甜点应该是水果。
图老师 9.补充水分喝的应该是开水或者不加糖的饮料及果汁。
10.吃完东西立刻刷牙，刷牙后不再进食。
11.晚上上床睡觉前3个钟不再吃东西（白开水例外）。
二、烹调方...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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