准妈妈要做“心理健康体操”
秋季孕妈妈提高自身免疫力有方法
秋季到来，气温变化大，气候干燥，在孕期，要让身体保持最佳状态就要提高自身免疫力。但是准妈妈该怎样提高自身免疫力呢？除了常规的多穿衣，喝热水之外，还有什么方法呢？
注意居室通风
室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。另外，还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。
调节室内湿度
准妈妈平时要多喝水，预防呼吸道黏膜受损。在室内放空气加湿器或者放一盆水使水分蒸发，调节室内空气湿度。。
定时进行户外活动
准妈妈如果总是宅在屋子里，不喜欢参加户外活动，会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点～11点，下午1点～3点，室外气温较高，空气较好，准妈妈应在此时段出来活动30分钟左右。户外活动时，家里正好可以开窗通风，净化空气，也有助于预防感冒。
加强自我保护意识
建议准妈妈提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。准妈妈到医院或人员密集处应戴口罩；饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。
睡眠充足
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2015-12-04
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