孕妇补钙 别错过四个最佳阶段
孕期吃什么能提高免疫力？
增强免疫力主要方法是，从食物中获取孕期所需的微量元素（如铁、锌、维生素A、C等）以及蛋白质。蛋白质、维生素和微量元素相配合能有效提高孕妇免疫调节功能。
1、蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础。如果缺乏蛋白质，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病也会趁虚而入。
2、维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
3、铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。
随着妊娠月份增加，铁、钙等微量元素的需求量也有所增加。例如非孕妇女每天需要铁1毫克，而孕期妇女每日需要4毫克。铁的主要来源是：
1、可从猪、羊、牛肉等动物蛋白中摄取，因为动物蛋白中的铁易被人体吸收利用，中孕后每次正餐可进食50～100克熟肉，并随着妊娠的增加可适当地增加。
2、可从...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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