坐月子应遵循的五个饮食原则
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坐月子应遵循的五个饮食原则
一、营养要均衡饮食的营养均衡对于产后身体恢复是有很大作用的。
日常的饮食除了要摄取肉类外，还要补充蛋白质，搭配蛋类、海鲜和蔬菜。鱼虾海鲜类热量低，所含的蛋白质品质又比一般的肉类更优质，是产后非常好的营养来源。而蔬果所含的丰富的矿物质和维生素，是肉类不能及的，所以一定要搭配着吃，补充各方面的营养。
二、饮食要清淡产后的饮食应以清淡、稀薄为主。
产后的一星期内最好以鸡蛋、面条、米粥、软饭和蔬菜为主，这个时www.Tulaoshi.com候还不宜吃油腻的食物，如鸡汤、猪蹄等。产后一星期后，如胃功能正常，那就就可以进补鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物了。但辛辣、油炸等食物要杜绝。
三、少量多餐分娩之后身体十分虚弱，可采用将餐次增加、份量减少的方式。
这样可减轻肠胃的负担，还有利于营养的吸收。可每天可吃6餐左右。
四、补充水分很重要大家都知道。
