YES》1留意盐分摄取
注意盐分的摄取,盐分会加重体内水分滞留。
她解释,正常人每天钠的在消除水肿的饮食,刘怡里营养师表示:「首先要注意盐分的摄取,因为盐分会加重体内水分的滞留。而各类食物中,汤品所含的盐分算高。」总摄取量建议2400毫克,换言之,一餐摄取800毫克,也许一碗汤所含的盐分就超过400毫克。另外,像羹汤、面包、饼干、蜜饯等都属于高盐分的食物,以大肠面线为例,面线本身就是咸的,因此建议孕妇少吃。
YES》2高钾的蔬果类
当身体的代谢率提高,水分的代谢、排谢也会较顺畅,因此,想提高代谢率,建议摄取足够的蔬果,尤其是含水量多的高钾蔬果,刘怡里营养师指出:「因为钾能助于钠的代谢、排出。」
而含钾的水果类包括小番苆、奇异果、木瓜、哈蜜瓜、美浓瓜、香蕉、梨子等,不仅水分含量高,钾离子也高。
至于...[ 查看全文 ]