孕期该如何控制体重
孕妈妈孕期该如何控制体重
尽管很多孕妈妈对怀孕期的饮食营养都很注重，但是因为食用一些其他的零食什么的，偶尔也会营养过盛从而出现体重超标的情况，这样的话该怎么办呢?孕妈妈孕期该如何控制的体重?评判孕妈妈孕期体重的标准是什么?
一、孕期控制体重的16个秘诀
1、饮食日记：
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录，达到控制体重、保健的双重目的。
2、不买零食：
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
3、体重曲线图：
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。
4、设一天解禁日：
因为怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
5、每天量体重：
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常...[ 查看全文 ]
2015-12-14
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