怀孕三个月孕妇怎么补充营养？
怀孕三个月孕妇怎么补充营养？
孕三月的胎宝宝体积尚小，所需的营养重质不重量。孕11 周以后，由于胎宝宝迅速成长和发育，此时的营养需求量也日渐增多，准妈妈在保证营养摄入全面的基础上，需要重点补充镁元素和维生素A。
镁元素不仅对胎宝宝的肌肉健康至关重要，而且也有助于其骨骼的正常发育。研究表明，怀孕前三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小；此外，镁元素对准妈妈的子宫肌肉恢复也有好处。富含镁的食物有色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品等。
除了镁元素之外，维生素A 也是这一时期的重点补充元素。胎宝宝发育的整个过程都需要维生素A，它能保证胎宝宝皮肤、胃肠道和肺部的健康，对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育也有重要的作用，还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分，可以有效促进其生长发育。在这个月，胎宝宝还没有储存维生素A 的能力，因而需要准妈妈源源不断的供给，甘薯、南瓜、菠菜、芒果等食物中均都含有大量的维生素A。
但需要注意的是，由于维生素A 是脂溶性维生素，若摄入过多www.Tulaoshi.com的话，超量部分就会贮存在...[ 查看全文 ]
