实用速效瘦腿减肥瑜伽
无论你怎么努力，腿上的层层赘肉总是无法减下去，即使你很拼命的节食还是无济于事，这是不是让你很苦恼呢？别急，图老师小编今天推荐一套瘦腿减肥瑜伽，帮你轻松减掉腿上的赘肉，还不用错过自己喜爱的零食，轻松变身美腿佳人。
1、半月式
①站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手合适，肩膀向后方弯下，胸部向上挺起，臀部向上提起。
②头部继续向后仰，直至双臂可与地板平行为止，双腿保持伸直，臀部继续向上提起。
2、勇士式
站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，放低臀部，直至右小腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部向后仰，挺起胸部。
3、站姿前屈
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手紧贴脚步，并置于地板上，面部紧贴在腿上。
4、下狗式
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，双臂顺势置于www.Tulaoshi.com身体前方，压低肩膀靠近地板，臀部尽量向上提起，放低头部。
5、祈祷式
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，挺起胸部，肩膀打开，眼睛目视前方。
...[ 查看全文 ]
