5式瑜伽让办公室OL全身放松动起来
长时间坐在电脑前的OL一族运动时间本来就不多，而且其中大多数的坐姿不正确，这给身体各部位的肌肉带了更大的压力，容易造成肌肉劳损。所以呢，图老师小编就给大家介绍了局部放松的瑜伽动作，在座位上也可轻松做办公室瑜伽。
一、扩胸式
扩胸运动是我们锻炼身体的最好方式之一，因为我们工作或学习很多时间都是驼着背的。本式就是教你如何利用一根弹力带来做扩胸运动，而这种带子你在体育商店或商店都可以找到。
做法：
1、你可以站着或坐着，两手紧紧抓住绳子两侧，举过头来。
2、把绳子慢向背后移动，并降低它的高度，已达到扩展胸部。保持这种姿势10—30秒。
如果你的肩膀有什么不适的地方，就不要做这个动作。
二、耸肩式
由于整天要打字，你的肩膀和颈部需要绷紧伸直，承受着来自于打字的压力。所以耸肩是放松肩图老师膀的不错方式之一，并且促进上半身血液的循环。
1、你可以站着或坐着，两手自然下垂。
2、向耳朵耸起肩膀，尽可能地向上挤，保持这个姿势1—2秒，然后放下来。
重复这个动作8—10次。
三、背部伸展式
你背部的上半部...[ 查看全文 ]
