清晨瑜伽　让你整天活力

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  清晨瑜伽 做清晨懒猫

  标签：瑜伽 养生 健康

  瘦腿法多种多样，以下是图老师小编推介强效瘦腿法，九个瑜伽体式 ，让你的大腿立刻瘦腰部更苗条。想拥有修长双腿，试一试强效瘦腿法，九个瑜伽体式，让你修长双腿立刻现。 动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。 动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶...[ 查看全文 ]

  bushirena9

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  清晨叫醒瑜伽动作 活力动起来一天好精神

  标签：瑜伽

  1、双脚微微分开与髋同宽，双手高举过头，五指大张合并在头顶，头部微仰，腰背挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复3~5遍。 2、吸气弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，将你的双手向前放下，伸直，眼睛看着前方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。 3、然后吸气踮起你的双脚脚尖，双手分开平举在身前，掌心朝上，眼睛直视着前方...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  瑜伽 能否让你坐着瘦身

  标签：瑜伽 养生 健康

  www.Tulaoshi.com 几十年来，瑜伽一直在欧美风行。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的结果。下面介绍几组帮助美体收腹的动作 第一步 坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够 天花 板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸...[ 查看全文 ]

  year巨蟹小石头

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  热瑜伽让你恢复平坦小腹

  减肥，先收拾家居环境 想减肥，就要从家居的摆设做起。日前美国《预防》杂志及《自然健康》杂志发表文章指出，家居的布置也会影响你的体重！那么动动手，重新布置一个家庭的瘦身环境吧。 餐厅 慎选碗盘：美国加州大学戴维斯分校营养学教授史坦研究发现，人们习惯吃完盘子里所有的食物，装多少吃多少，而不是饱了就不吃。 因此，她建议多使用小的碗盘，这样没办法多装，也就不会多吃。此外，就算是喜欢暖...[ 查看全文 ]

  超级开辟疆土

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  2018秋季服装搭配 让你美美一整天

  标签：服装搭配

  一款灰色休闲小外套，内搭一件很可爱的T恤，下面穿一条百搭牛仔裤，简单又时尚，立刻就把身材拉长了，身材比例看起来也舒服多了，再穿上白色休闲鞋。是不是很有休闲的OL气质呢？这定帽子可是很衬气质的。 白色针织开衫，加上蝙蝠设计，时尚简单，里面搭一件简单的T恤，下面穿一条黑色牛仔裤，很有纯纯的小清新感觉。这顶帽子又使模特多了一份俏皮感。 ...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  情侣瑜伽让你和他更靠近

  标签：瑜伽 养生 健康

  Tulaoshi.Com 情侣瑜伽让你和他更靠近 寒冷的冬日蜗居在屋里固然温暖，但时间长了不知不觉也会觉得无聊。那不如叫上那个他一起来练情侣瑜伽吧，既可保暖健身又可以在缠缠绵绵的动作提高你们的亲密指数，一举两得何乐而不为呢？ 1、脚向上伸直姿势 平躺地上，呼气，让同伴将你的单脚尽量抬高（后自然呼吸）。 两腿、膝盖尽量保持平直 如果腿筋太紧，脚就举不高；背弓...[ 查看全文 ]

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  瑜伽微笑法 让你更明媚动人

  标签：瑜伽 养生 健康

  很多人都没有想到，色彩与与情绪会有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助；红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用；而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以，不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽。 就像色彩与情绪的神秘对应关系...[ 查看全文 ]

  佛説众生苦

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  饭后做瑜伽让你轻松瘦不停

  标签：育儿知识 怀孕 孕妇

  做个水中瘦美人 ...[ 查看全文 ]

  金牛无敌小桑

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  瑜伽：让枕头变成你的瘦身武器

  标签：瑜伽 养生 健康

  最近，明星过劳患重病、白领精英猝死等新闻常见诸媒体，而职业经理人、“空中飞人”等高压族必须面对着巨大的压力生存。其实，只要注意忙里偷闲，不仅能释放压力，舒缓紧张情绪，还能让接下来的工作效率更高。本期健康周刊特邀专家为“空中飞人”等高压族盘点8大“忙里偷闲”法。 “空中飞人”保养有方 在外企任销售总监的金先生，可谓是“空中飞人”。每周7天，他总要出差二三次。但他总...[ 查看全文 ]

  尜宠物゜

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  让你和他更靠近的情侣瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  每到脱下冬衣换 上春装之际，常发现自己胖了许多。只经过了一个冬天， 身材怎么就变成了这样?真是不可思议又追悔莫及。冬天气温很低，很多MM都 不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌，冬季 我们有最适合室内塑身的运动——瑜伽!为了明年的美丽，当然还有健康，冬天不要“猫” 着，从现在开始，打一场健 美瘦身仗吧…… 1、腿部减肥法 方法：站立，双腿分开30厘米 ，脚尖...[ 查看全文 ]

  刘小芸gezhiwei

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  瑜伽微笑法让你更明媚动人

  标签：瑜伽 养生 健康

  周围许多小姐妹开始了艰苦加煎熬的减肥历程：每日只吃一餐、拒绝所有肉类食品，或者干脆三餐都吃水果。我呢，在她们身边默默观察着：第一天，相互交流经验；第二天，彼此称赞，彼此鼓励；第三天，有人开始掉队TuLaoShi.com啦，居然在座位上偷吃食物，基本到了5天之后，就已经全线崩溃了。 我一直认为，对于节食减肥而言，尤其是不科学、不符合人体科学的节食减肥，全线崩溃反而是一个好的结果，它说...[ 查看全文 ]

  最爱国安year

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  形体瑜伽：让你有美不盛收

  标签：瑜伽 养生 健康

  早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤： ◆唤醒肌肉 做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。 对身体的益处：在准备...[ 查看全文 ]

  _祁祁祁祁祁

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  瑜伽3招 让你拥有嫩白肌肤

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽流行，人们练习感觉越来好了，在追求美丽的道路上，女人总会对自己说“没有什么不可能！”既然如此，如果白里透红的肌肤是你想要的，就一定要练习以下的瑜伽动作了。 三角伸展式 祛除面色黄气 美容功效：可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。 1、站立，两腿比肩略宽。 ...[ 查看全文 ]

  步伟东保险

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  瑜伽洁肠术 让你远离便秘

  标签：瑜伽 养生 健康

  一、刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。 调整办法：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调...[ 查看全文 ]

  几把春毛

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  让身体充满活力

  标签：减肥 产后 孕前

  新妈妈产后好身材的小秘诀 好身材，小秘诀 刘伦浩 菲丽威国际健身咨询有限公司 总经理 女性在妊娠过程中体重应增加10-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即分泌母乳。分娩之后，传统上要“坐月子”。在现代都市中，产妇们并不特别缺乏动物性食品，而且因为体力活动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。所以预防产后肥胖还是...[ 查看全文 ]

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  产后疲惫不堪？15个方法让你找回活力

  标签：月子

  收腹带有用吗 顺产后多久可以用收腹带 收腹带有用吗？ 产后减肥收腹是每个爱美妈妈都会考虑的问题，使用收腹带便成了产后收腹的最佳产品考虑，可是由于刚刚分娩，肚子上面的伤口还没有完全恢复时，肯定是不允许用束腹带的，那么究竟产后多久才能用束腹带来进行产后减肥呢？ 专家提醒长期使用收腹带，会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。另...[ 查看全文 ]

  谁家少年_Liu

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  让你永葆青春的瑜伽美食套餐

  标签：瑜伽 养生 健康

  大部分女人们练习瑜伽为了什么？为了美丽！为了健康！为了青春！但是练习完了之后你的晚餐是什么呢？有没有影响到愈加的效果？来吧，给大家介绍几样让你永葆青春的愈加美食套餐。 美食之西式套餐（总热量943kcal） 饮品：淡咸脱脂牛奶 主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力。 主菜：印式西餐杂扒 汤：龙皇汤 沙律：青春美体沙律 除了能补充热量、蛋白质和钙质之...[ 查看全文 ]

  妳是我的OnLy丶

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  五大热问让你认识瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽是不是人人都适合练？练习瑜伽有哪些禁忌？练习瑜伽前需要注意些什么地方？这些都是初学瑜伽者必须知道的瑜伽常识。今天一起看看图老师小编为你细数的几个瑜伽入门知识吧。 雕塑身姿好帮手 瑜伽绝对可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的。 第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。包括肩立与鱼跃龙门在内的几...[ 查看全文 ]

  遵化贪官多

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  瘦腰瑜伽 让你寻回24寸腰

  标签：瑜伽 养生 健康

  做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。教练点拨：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。 首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。 做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压...[ 查看全文 ]

  孙小花108

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  两招瑜伽让你拥有迷人背部

  标签：瑜伽 养生 健康

  在寒冷的冬季，户外运动受到人们的冷落。而此时，室内运动却受到人们的欢迎。 瑜伽 就是在冬季受到人们欢迎的运动之一。冬季练习瑜伽的好处有很多。但是冬季练瑜伽也有值得注意的地方。那么冬季练瑜伽有哪些注意事项？一起来看看吧。   冬天练瑜伽的注意事项 1、在冬季练习瑜伽时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。   2、在冬季，过分消耗的生命能量很难快速补充...[ 查看全文 ]

  你啊长点心吧

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