床上瑜伽彰显曲线灵动魅力

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  闲情床上瑜伽曲线灵动魅力

  标签：瑜伽 养生 健康

  姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。 益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。 姿势二：展臂式（双臂向上举） 做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。 呼吸：双臂上举时吸气。 益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的 脂肪 ，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。 姿势三...[ 查看全文 ]

  巧蔚州特产坊

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  魅力眼妆的画法 彰显大牌风范

  标签：化妆 眼妆

    明星范儿的魅力眼妆 想有一双征服别人的魅力眼睛吗？想走在大街上成为大家注视的焦点吗？这款眼妆简单又大牌，快来试试吧！    1：用棕色的眼线笔描绘出眼部的轮廓。  2：用化妆刷顺着眉骨慢慢晕染开。  3：用刷子将银白色的眼影...[ 查看全文 ]

  小怪兽。

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  床上瑜伽 躺着也能瘦

  标签：瑜伽 养生 健康

  1，呼吸全面反映了身、心的内容2，生理改变时呼吸就会发生改变。3，心理改变时呼吸也会发生改变。4，改变呼吸就能改变生理。5，改变呼吸也能改变心理。6，什么样的心理就决定了有什么样的生理。(引证《论语》子曰：斯人也而有斯疾也!) 7，什么样的生理也能决定有什么样的心理。(引证陶渊明：心形役)8，身心的状况决定了命运的状况。(引证《老子》：吾之有患唯吾有身)9，改变呼吸能改变命运的状况...[ 查看全文 ]

  piaolingkl

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  时尚OL：食疗+瑜伽＝魅力

  标签：瑜伽 养生 健康

  静坐又称是瑜伽冥想修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。印度文献记载：“修者静坐，可减少身痛、心乱、麻痹等疾；修者静坐久，可减少妄念，禅之静定生智，减少烦恼或愚昧。 瑜伽冥想或修禅坐在此前需要经历五个步骤的调整： 一，调饮食：人身与饮食有着十分重要的关联活动，饮食若调整不好，容易影响身安心静；当我们进食时，通过食物咀嚼，进入胃中调和消化，并转入为对身体的滋养，...[ 查看全文 ]

  百战达达

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  时尚OL食疗+瑜伽＝魅力

  标签：瑜伽 养生 健康

  季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期--疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性 头痛 。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。 深呼吸、静坐、冥想……4个瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发现，疲劳困顿一扫而光，身心轻松！ 推荐姿势1：摩天式 站姿，脚分开； 吸气，踮脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体；呼气，脚跟...[ 查看全文 ]

  我撕吧

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  全身投入 体验瑜伽魅力！

  标签：瑜伽 养生 健康

  这是一套很简单的瘦身操，平时在家里的地板上可以练一练，不经能过瘦身，还能缓解工作中带来的压力。 三角式 方法： ·从山的姿势开始，右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。 ·以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。 ·手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。 ·吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或...[ 查看全文 ]

  tiezhu21

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  身心和谐：瑜伽魅力所在

  标签：瑜伽 养生 健康

  侧支撑式 练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤tulaoShi.com，有腱鞘炎的练习者最好不要做此动作。 肩倒立式 相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作，因为主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。 三角伸展式 练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的...[ 查看全文 ]

  _1大尾巴狼

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  床上瑜伽瘦腿动作图片

  瘦腿瑜伽5个动作图 1、树式 2、英雄式 3、三角式 4、船式 5、仰卧脚蹬腿式 每天可以在清晨太阳升起的时候练习拜日式(向太阳致敬式)， 这个是以一种温和的方式促进内分泌腺活动， 这个姿势对于调节肠胃、脊柱、肺部功能也有好处。 练习这个姿势可以使得全身充满活力。 详解： 5个超有效的瘦腿瑜伽动作 第一式： 两脚岔开一大步...[ 查看全文 ]

  发改喂是猪

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  床上瘦腰瘦腿瑜伽动作

  【瑜伽瘦腿动作】 纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是做运动。下面，39减肥编辑为你推荐6个瘦腿瑜伽动作，帮你击退萝卜腿，变身美腿女王。 step 1 1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。 2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。 3.上半身往左边下压...[ 查看全文 ]

  九九桂一

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  Soho族的魅力瑜伽练习

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽可以改善你的健康状史、你的生活。下面这种日常的瑜伽练习，正是实现这一目标的最佳途径。你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适合你的几种。 开始之前，先做2分钟的准备活动。做伸展活动或原地踏步。在练习过程中，每种姿势持续30-60秒。缓慢地深呼吸，感觉空气进入你的肺部。 全身伸展 这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端。 动...[ 查看全文 ]

  胖丸子1

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  身心和谐瑜伽的魅力所在

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽冥想音乐是当前许多国家流行的一种现代音乐形式。瑜伽音乐可以放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信。 在瑜伽冥想音乐和自然界音响的引导下，接受音乐治疗者全身放松，闭目养神，使人仿佛回归到大自然中，依照个人不同的生活经历进行回忆和臆想等心理活动，可以获得舒心、强身、健脑、养生的效果。 瑜伽冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。导入...[ 查看全文 ]

  皖1987世儿

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  身心和谐：瑜伽的魅力所在

  标签：瑜伽 养生 健康

  由于学练瑜伽的对象目前大多为女性，并且多关心美容与减肥的问题。下面根据教学实践与经验，略谈一体位法加强了呼吸了作用，体内更多氧气的摄入，有利于净化血液，从而对皮肤的净化，色斑的消除，晦暗脸色的改善起到了根本性的效果。 体位法在呼吸的配合下对身体不同部位及内脏的扭动、挤压，Tulaoshi.com能够通过呼吸的作用，深刻地产生对内脏及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加强体内新陈代谢...[ 查看全文 ]

  o呵呵哒o

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  魅力瑜伽之6周瘦身计划

  标签：瑜伽 养生 健康

  以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼,防治“鼠标手”就不能光锻炼手部。 六节小 体操 立即甩开“鼠标手”+3招 瑜伽 以往，人们对于改善身体某Tulaoshi.com个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼，防治“鼠标手...[ 查看全文 ]

  专业酱油王3

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  瑜伽靠墙倒卧式美化腿部曲线

  标签：瘦腿

  导读：双腿过于粗壮，腿部线条不够美？赶快练习有效美腿的瑜伽吧，只要一招，就能让你拥有一双美腿。 将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式"，那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！...[ 查看全文 ]

  junjun158332

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  老师教瑜伽 打造玲珑S曲线

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽瘦身追求身体的完全舒展，全面放松自己的身体各个部位，以各种不同的姿势来矫正自己身体上的缺陷，同时瑜伽是一种有 氧 运动，因此，在练习瑜伽的时候会消耗热量，燃烧脂肪，可以在美体塑型的同时达到瘦身的效果。今天就跟随图老师小编一起来看看这三个经典的瑜伽动作，瘦腰，美腿，美背都不在话下哦。 扭腰 把肌肉全扭走 扭腰的动作就如同腰部的油被拧毛巾一样都拧干了。可以值得一试哦。...[ 查看全文 ]

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  七式瑜伽练习 打造完美曲线

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们达到健康基美、静态形体美、动态美、气质美、整体美五个层次美的追求。 哈达瑜伽，是将调息和体位法合理融合的瑜伽术。“哈”的意思是太阳，即中医的“阳”性能量；“达www...[ 查看全文 ]

  爱尚周中义

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  身心和谐 这是瑜伽的魅力所在

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜珈作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜珈的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜珈并非是女性的项目，男性练瑜珈的好处可能更多。 瑜珈是任何人的运动 瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要...[ 查看全文 ]

  bjhyl88

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  10分钟瑜伽魔鬼曲线凸显

  标签：瑜伽 养生 健康

  首先暖身练习 首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。 教练...[ 查看全文 ]

  heyang0228

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  瘦腿瑜伽 呈现完美腿部曲线

  标签：瑜伽 养生 健康

  今天为大家推荐一组瑜伽，只需要借助一个书本和一根绳子还有一张椅子就能在家轻轻松松完成。只需15-20分钟就能练出柔美的身段。大家试一下吧!会有惊喜出现哦! 动作一：背部伸展 借助对象：墙壁 靠墙坐立，腿部伸展，让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁，你能体会到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌有酸痛感,手臂自然放松在身体两侧。 动作二：腿部伸展 借助对象： 毛巾或者绳子 ...[ 查看全文 ]

  爱笑的张家口

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  美臀瑜伽 塑造下半身完美曲线

  标签：减肥瑜伽 瑜伽减肥 育儿知识 怀孕 孕妇

  2式瑜伽 提臀美背塑完美曲线 轻松搞定产后4大肥胖重灾区 完美的曲线身上不能有多余的赘肉，其中我们最难把握的就是背部和臀部，稍不留意就会变成虎背熊腰和宽大肥臀。怎么才能够有一个美背和美臀，让身体曲线更加完美呢？不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起进行快速有效。 第一式：骆驼式。 1）双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。 2）吸气...[ 查看全文 ]

  One丶Nz不败

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