瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身

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  瑜伽5招塑形瘦身

  标签：瑜伽 养生 健康

  鹰式 鹰式是在鸟王式的基础上，将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状。 动作分解： 保持鸟王式（第12招）的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，但是保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，如同鹰的羽翼。 鹰式除了锻tulaoShi.com炼平衡感以外，能够全方位美化手臂的形状。 瑜伽 蜘蛛式助于背部放松 蜘蛛式 双腿、大臂以及在背后相交的小臂...[ 查看全文 ]

  叫我盖世蛮牛

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  节后救赎 5式瑜伽快速减肥塑形

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招

  过节胖三斤，加上马上又是春天，露肉的季节到了，减肥也开始进入紧张时期。下面编辑教你5个瑜伽动作，帮助大家快速减肥塑形。 对于初学者，可以每个动作保持30秒，间隔30秒进行另外一个动作；更专业一些的人士，可以每个动作坚持一分钟，严格到位的完成每一个动作。 动作一：超人提升 趴在地上，四肢腾空，腹部使劲； 腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸； 吸气时，加紧...[ 查看全文 ]

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  瑜伽十招 塑健康脊柱

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽不仅能帮你减肥塑形，还能帮你健身，能有效改善头痛、肩膀酸痛、腰痛、生理疼等身体疼痛问题哦。今天就来看看图老师小编为你推荐的几个帮你健身的瑜伽动作吧 瑜伽的呼吸方法 瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果。错误的呼吸方法会令氧气供给不足，使身体失去均衡甚至会...[ 查看全文 ]

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  有效瘦身塑形的减肥健身操 怎样做减肥健身操瘦身塑形

  标签：减肥 瘦身 健身操

  有效瘦身塑形的减肥健身操——动作一： 平躺在地板上或者床上，并拢并抬高双腿，使其与地面大概保持45度角，然后双手扶在脑后，利用腹部力抬起头部以及肩膀，同时要并拢向内缩双腿，使得头部与膝盖尽量触碰在一起。这样就能够有效地消除腹部的赘肉，缩紧上腹部以及下腹部的肌肉。 有效瘦身塑形的减肥健身操——动作二： 仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，分开双腿保持与腰部...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  塑身瑜伽：懒美人的时尚瑜伽瘦身术

  标签：瘦身 另类瘦身

  如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。 塑身瑜伽：懒美人的时尚瑜伽瘦身术 如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，何乐而不为呢？ 拥有肚脐上下的风光 左）侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的...[ 查看全文 ]

  泪儿的小宝

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  懒人瘦身法之腿部减肥 三招超简单高效瘦身塑形动作

  标签：减肥方法 锻炼肌肉

  一、下蹲运动 1、首先身体保持直立，双脚打开与肩同宽； 2、深呼吸，收紧腹部，缓慢下蹲； 3、保持马步的姿势8秒，然后再缓慢恢复直立； 4、重复动作即可。 二、侧向弓箭步 1、身体保持直立，双腿并拢，双手叉腰； 2、身体重心向下，左腿弯曲，右腿向外侧伸出；...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  减肥瑜伽燃脂塑形又减肥

  标签：减肥知识 减肥

  很多人想要瘦身却找不到合适的方法，其实瑜伽就是最好tulaoshi.com的方法，不容易反弹也比较好坚持，适合各种类型的女生，减肥达人推荐瘦全身的瑜伽运动，减肥燃脂塑型三不误。 瘦全身瑜伽运动 瑜伽属于比较全面的瘦身运动，适合各种身材体型的女生，轻松就能瘦到想要的程度而且可以帮助你排解压力，坚持半小时就能燃烧全身脂肪，而且可以提升肢体的柔软度哦。 树姿势 双 脚...[ 查看全文 ]

  逝去的时间love

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  瑜伽二招 塑健美肩臀线条

  标签：瑜伽 养生 健康

  很多女性都会认为自己的肩膀和臀部肌肉线条不够漂亮，一起来练习以下的三个瑜伽招式吧，帮你重塑肩、臀肌肉线条，让你塑造健美身材。 *跪式箭步姿势，拉伸臀部及股四头肌 开始时将右膝跨前，双手叉腰，将肚脐吸向脊椎，并保持上体直立姿势。吸气，右脚向前跨出一步，此时你可以感受到左臀以及股四头肌受到拉伸。呼气，然后恢复到初始姿势。重做5～10次，然后切换至身体另一侧，以同样的方法重...[ 查看全文 ]

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  普拉提塑形瘦身健身操 快速塑形减肥健身操

  标签：健身操 运动健身 瘦身 瘦肚子 减肥 减肥健身操

  1、美人鱼 此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。 A 站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。 B 吸气，手臂向左靠拢，达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作，重复做4次。换成右边做。 2、脚轻拍 此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用，在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。 A 站立，脚...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  三招瑜伽 助你瘦身养颜

  标签：健康养生 瑜伽 减肥方法

  瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧，更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现! 特邀主持：陈雪菲，悠季(中国)瑜伽师。2006年获得印度Kaivalyadhama G.S. 瑜伽学院瑜伽教师证书，以及全美瑜伽联盟教师认...[ 查看全文 ]

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  静界瑜伽 瑜伽教练的摇篮

  标签：瑜伽 养生 健康

  静界瑜伽中心是一所资深专业的培训中心，历来都以温馨、舒适、专业为整体教学风格的典范，走出的每一位准教练，代表了静界瑜伽的整体形象与声誉。而静界历来视专业为最高荣誉，神圣不容亵渎。确保学员学有所成，是我们责无旁贷的宗旨。对毕业考核这一环节，严格要求每位学员顺利完成所有专业课程。最终考核为综合评定，其中包含个人修养、出勤率、专业知识掌握等整体素质，考试合格者荣获静界瑜伽初、中...[ 查看全文 ]

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  瑜伽教练戒毒所里教瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  24岁的花季少女，曾勤奋刻苦练 瑜伽 ，只用一个月的时间就拿到了瑜伽教练证。工作一年就存了2万元，可是由于交友不慎染上毒瘾，不到2个月存款就挥霍一空，自己也进了强制戒毒所。在戒毒所里，她再次练起了瑜伽，还教姐妹们和管教们一起练。 戒毒所里的瑜伽教练 于慧卿(化名)今年24岁，挺清秀的一个女孩，白皙的皮肤，小小的脸，动作轻盈，神态淡定。乍看一眼，还以为是哪个学舞蹈的学生。记者...[ 查看全文 ]

  伤瑒

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  轻松做健身操巧妙塑形完美身材 怎样做健身操瘦身塑形

  标签：办公室健身操 健身操 运动健身

  腰腹练习 1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 3、回到起始位置，上身贴向双腿。 4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。 5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。 注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  瑜伽3招 细腰瘦腹瘦身

  标签：瑜伽 养生 健康

  工作压力大，情绪经常处于紧张状态，都是让你 失眠 的原因。如果不及图老师时治疗，会让你精神不济，体质下降，皮肤变差，导致各种各样的健康问题。怎么办呢？用瑜伽来治疗吧，以下三式，让你轻松摆脱失眠状态。 第一讲 椅上前弯式 第一步 坐正于椅上1/3处，双腿向前伸直，脚掌贴地。 第二步 上身自然前弯，双手尽可能伸直撑在小腿处。 第三步 吸气，上身缓慢前弯至身体紧贴双腿...[ 查看全文 ]

  亢小娇

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  冬季居家瑜伽 3招轻松瘦身

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。 一、低脂酸奶 酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富(www.tulaoshi.com)含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替...[ 查看全文 ]

  有你我不孤单93

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  5招轻松瘦身做女神

  标签：瘦身 另类瘦身

  减肥需要付出很多的汗水和遵循很多的规律，不过也不一定非要在跑步机上或者是健身房里才能够瘦身成功。这里为大家带来几个很简单的减肥小妙招，适合懒人减肥的最好方法。 1、饭前喝杯水 每次饭前记得喝一杯水，肚子被水占去了一半，那么饭自然要少吃很多。 2、零食以黑巧克力为主 休闲时刻想吃零食的时候，以黑巧克力甜点来代替那些热量很高的饼干。最初几次，你可能很不习惯...[ 查看全文 ]

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  产后教你三招瑜伽 助你快速瘦身

  标签：怀孕

  瑜伽已经成了众多人减肥的最佳选择，因为瑜伽既不用累的满头大汗，又不用节食。既方便有省力。产后练习瑜伽也成了众多妈咪的最爱，产后瑜(图老师整理)伽能够让新妈妈们找回自信，恢复优美生产。产后瑜伽怎么做好呢? 产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有...[ 查看全文 ]

  虫子逗虫

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  5招减肥瑜伽身材凹凸玲珑

  标签：减肥知识 减肥

  到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。 一、低脂酸奶 酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能tulaoshi.com代替其他的...[ 查看全文 ]

  vip

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  5款花样散步方法帮你瘦腿塑形

  标签：瘦腿

  腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。如果上班地点和家离得比较近，不妨提前几分钟出门，走去上班。 1、普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2、快速步行...[ 查看全文 ]

  love无声的风1

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  美体教练对明星的瘦身建议

  标签：瘦身 另类瘦身

  玛丽亚·凯莉自从几年前诞下龙凤胎产后复出之后，不管是在颁奖盛典的红毯上还是新专辑的音乐录影带中不难发现，曾 经一度被肥胖问题折磨的MC虽然身材已经再难恢复到刚出道时的纤瘦状态，却也丰腴而不失曲线感，而这一切全要得益于她私人教练Patricia给出的高效 瘦身建议。 适量 黑啤酒 能为瘦身加速 在刚刚诞下龙凤胎时，护士和营养师就建议(www.tulaoshi.com)Mariah喝一点点黑啤酒帮...[ 查看全文 ]

  Yico网络_小冕

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