瑜伽瘦身改变体形四招见效

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  瑜伽5招塑形瘦身

  标签：瑜伽 养生 健康

  鹰式 鹰式是在鸟王式的基础上，将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状。 动作分解： 保持鸟王式（第12招）的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，但是保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，如同鹰的羽翼。 鹰式除了锻tulaoShi.com炼平衡感以外，能够全方位美化手臂的形状。 瑜伽 蜘蛛式助于背部放松 蜘蛛式 双腿、大臂以及在背后相交的小臂...[ 查看全文 ]

  叫我盖世蛮牛

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  三招瑜伽 助你瘦身养颜

  标签：健康养生 瑜伽 减肥方法

  瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧，更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现! 特邀主持：陈雪菲，悠季(中国)瑜伽师。2006年获得印度Kaivalyadhama G.S. 瑜伽学院瑜伽教师证书，以及全美瑜伽联盟教师认...[ 查看全文 ]

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  瑜伽3招 细腰瘦腹瘦身

  标签：瑜伽 养生 健康

  工作压力大，情绪经常处于紧张状态，都是让你 失眠 的原因。如果不及图老师时治疗，会让你精神不济，体质下降，皮肤变差，导致各种各样的健康问题。怎么办呢？用瑜伽来治疗吧，以下三式，让你轻松摆脱失眠状态。 第一讲 椅上前弯式 第一步 坐正于椅上1/3处，双腿向前伸直，脚掌贴地。 第二步 上身自然前弯，双手尽可能伸直撑在小腿处。 第三步 吸气，上身缓慢前弯至身体紧贴双腿...[ 查看全文 ]

  亢小娇

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  冬季居家瑜伽 3招轻松瘦身

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。 一、低脂酸奶 酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富(www.tulaoshi.com)含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替...[ 查看全文 ]

  有你我不孤单93

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  另类瑜伽 四招点燃激情

  标签：瑜伽 养生 健康

  柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 动作1：放松脊椎 功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。 要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保...[ 查看全文 ]

  飞翔的猪大肠

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  产后教你三招瑜伽 助你快速瘦身

  标签：怀孕

  瑜伽已经成了众多人减肥的最佳选择，因为瑜伽既不用累的满头大汗，又不用节食。既方便有省力。产后练习瑜伽也成了众多妈咪的最爱，产后瑜(图老师整理)伽能够让新妈妈们找回自信，恢复优美生产。产后瑜伽怎么做好呢? 产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有...[ 查看全文 ]

  虫子逗虫

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  2招减肥瘦身让你一周见效

  标签：瘦身 另类瘦身

  在这个追求骨感美的社会，减肥瘦身是每个MM都在追求的。但是，除了日常的跑步、游泳之外，还有哪些最快的减肥瘦身方法呢？今天，小编就为各位MM解决苦恼，传授大家独家的最快的减肥瘦身方法。 最快的减肥瘦身方法 一、最快的减肥瘦身方法之饮食篇 1、减肥瘦身食谱之辣拌豆芽炒韭菜 材料：豆芽200g、韭菜100g、酱油、豆瓣油、胡椒、芝麻油 做法： 1、把豆芽韭菜清...[ 查看全文 ]

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  瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身

  标签：瑜伽 养生 健康

  减掉腹部的赘肉 原地扭身功 左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。 2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 3. 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。 减去腰部和...[ 查看全文 ]

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  床头瑜伽改变自我

  标签：瑜伽 养生 健康

  早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤： 唤醒肌肉 做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。 对身体的益处：在准备练习的过程...[ 查看全文 ]

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  瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  瑜伽 是非常好的减肥 运动 ，坚持下去一定能瘦，瘦身减肥瑜伽操，分享给大家。 瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐 一、吃饭时的瑜伽 虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。 1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹...[ 查看全文 ]

  zZ__沉默

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  四招提高新陈代谢 助你轻松瘦身

  标签：瘦身 另类瘦身

  1.早餐 你的基础代谢率（就是休息时，你身体所燃烧的卡路里数）是基于年龄、身高和遗传等因素决定的，这些你没 有办法改变。但是还有别的方法可以提高你的代谢率，比如控制这一时间段的饮食和摄入的卡路里数量。特别是：吃早餐。 当然，我们了解你不吃早餐的种种原因（没时间、没精力或者吃不下），但是什么也不吃就开始一天的工作， 如同为你的新陈代谢按下暂停键。原因是：如果你的大...[ 查看全文 ]

  哎喲吼

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  四招瘦身动作 教你轻松赶走腰部赘肉

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  夏天即将来临，可是我们的手臂仍然很粗壮，腰上仍然有许多赘肉，今天小编教大家四招瘦身动作，帮助你快速瘦腰臂哦！ 夏天即将来临，可是我们的手臂仍然很粗壮，腰上仍然有许多赘肉，今天小编教大家四招瘦身动作，tulaoshi.com帮助你快速瘦腰臂哦！ 夏天即将来临，可是我们的手臂仍然很粗壮，腰上仍然有许多赘肉，今天小编教大家四招tulaoshi.com瘦身动作，帮助你快速瘦腰臂哦！ 第一招...[ 查看全文 ]

  倚洛不归SYQ

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  美胸瑜伽 四招让胸部大起来！

  标签：瑜伽 养生 健康

  (1)训练法： 称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少， 血氧饱和度 增加， 血红蛋白 含量和携 氧 能力提高，消化机能提...[ 查看全文 ]

  孙叔■厮埔34

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  大盘点：台湾四大女星瘦身“歪招”

  标签：瘦身 另类瘦身

  大盘点：台湾四大女星瘦身“歪招” 台湾四大女星瘦身“歪招” 身材姣好的侯佩(www.tulaoshi.com)岑是台湾最有专业实力的演员之一。165公分的侯佩岑，体重只有45公斤，理应属于苗条，但要求完美的侯佩岑不满意，一直在积极瘦身减肥。 生活在聚光灯下的女明星，时刻要被严苛的镜头检视，对身材自然不敢丝毫马虎懈怠。于是她们也就自然而然地成为瘦身美体的超级典范，其实她们的魔鬼...[ 查看全文 ]

  牵手小鬼

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  高温瑜伽瘦身序曲

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽（Yoga）是东方最古老的强身术之一，贺岁片《喜马拉雅星》大家肯定不会陌生，里面刘青云、 郑中基、吴镇宇三人所练的瑜伽更是让人惊叹不已，现实中，作为健身的瑜伽也许不如电影中的那般神奇，但是它确实有着一种独特的魅力，吸引着形形色色的都市男女…… “每天抽空一小时健身” 姓名：Darcy 职业：外企职员 瑜伽时间：1年 感言：韧带伸展能力提高很多， 皮肤...[ 查看全文 ]

  嘉懿926

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  瘦身就在高温瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  那就一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧，虽然目前在家还不能达到“热”的要求―――室内温度34--38℃，但也可以让瑜伽迷们解一解馋哦。 1.弯月HalfmoonPose 这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。 2.栖息鹰EaglePose “同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕...[ 查看全文 ]

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  高温瑜伽 瘦身序曲

  标签：瑜伽 养生 健康

  何为高温瑜伽？ “高温瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、(www.tulaoshi.com)NBA球星麦克尔・乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京。 “高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，...[ 查看全文 ]

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  瑜伽食谱 瘦身篇

  标签：瑜伽 养生 健康

  夏天来了……挺拔、皙白的美颈是春光乍现的第一抹端倪，关于美丽颈部、健康颈椎的 瑜伽 功，我们迫不及待地让你知道！在忙碌的一天中，让我们以瑜伽12式的传承，以柔缓、柔韧的方式唤醒身体，给颈部、颈椎一个悠长的舒展，让夏的气息从活跃你的身体开始！来吧，美颈瑜伽，就在每时每刻—— tips：做瑜伽时所准备的5个小物件 1、舒适、宽松的衣服，尽 量 不要穿紧绷的 内衣 。 2、柔软的、大块头...[ 查看全文 ]

  王瀚锐0315

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  初级瘦身瑜伽教程

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  初级瘦身瑜伽教程 瑜伽瘦身一天练手册 清晨瑜伽 唤醒能量 练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。 这组动作包括了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习，呼吸顺序是：吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰，完成4次呼吸，后仰动作保持4次深呼吸，前弯动作时，头靠膝，同样完成4次深呼吸。 适合在上午或午后练习 ...[ 查看全文 ]

  雕刻时光的波子

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  瑜伽天后LULU详解瑜伽瘦身原理

  标签：瑜伽 养生 健康

  很多人问我：“瑜伽真的能瘦身吗?”虽然答案是肯定的，不过往往别人只是要我的“简答”(只要yes或no)，至于真正的瑜伽瘦身原理，却常常被忽略。 其实，要保持美丽的身材，需要从饮食、生活习惯、运动等方面着手。当然喽，瑜伽也是瘦身以及维持健康最好的运动。而且不管任何年纪都非常适合修习，因为它除了是最佳的有氧运动之外，透过温和缓慢的动作及调息──呼吸，可以达到按摩内脏、促进新陈代...[ 查看全文 ]

  东海飞雪

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