用瑜伽来减轻压力
美国杜克大学医学中心教授詹姆斯・卡尔森研究了瑜伽锻炼对13名乳腺癌患者的影响。她们平均59岁，乳腺癌病史平均为7年，癌细胞已扩散至其他部位。加入该研究项目后，她们连续8周每周参加1次“意识瑜伽”训练。
卡尔森说，她们的日常tulaoshi活力、自我接受程度明显上升，疼痛似乎有所减轻，人也似乎更放松。以上效果不仅出现在瑜伽课当日，而且持续到第二天。
卡尔森认为，该研究“提供了一些初步证据，揭示了瑜伽运动对感觉生活无望、脆弱的乳腺癌患者的潜在益处”。
6步瑜伽 轻塑美体零度压力
1.侧拉伸 功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。
2.划船动作 功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。
3.前后弯腰 功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。
4.弯腰伸展 功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软。
5.脚尖下蹲 功效：能奇妙地改变大腿腿...[ 查看全文 ]
