情侣瑜伽 撩拨欲火又能减肥
动作1： 准备工作（腹式呼吸+冥想）
双腿盘坐， 双手合实于胸前， 双肩放松， 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气， 将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后， 微微打开双臂， 屈起小臂与上臂呈直角。 手掌自然弯屈， 拇指与食指握成一个O型进行冥想习。
功能： 均www.tulaoshi.com匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏， 帮助宁神静气， 洗涤混沌的头脑， 让心， 神， 气合一， 提升身体的能量。 冥想还可以让思维更加清晰， 头脑更为灵活。
注意事项： 静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。 呼吸要深沉而缓慢，保持全身保持放松。
动作2： 伸展动作
双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶， 双手交叉， 掌心向天。 想象自己是清晨的一莲花， 随着微风轻轻摆动。 吸气，身体向左侧弯下，，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。 呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。
功能：此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。
动作3： 扭转动作
双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟...[ 查看全文 ]
