产后瑜伽让你美丽如初
适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。
好处:伸展臀部和大腿内侧肌肉。
注意:如果大腿内侧肌肉伸展过于剧烈，双膝之间的距离可以稍微缩短，如果你感觉不到舒展的效果，双膝可以分开宽些。
做法:屈膝跪立，两膝分开至恰当舒适的宽度，双脚tulaoshi大拇指放在臀部下并相互接触，双手撑在两膝之间的地面上吸气并抬升胸骨，保持脊椎直立，呼气时手向前伸直胸部贴地，不要让髻部从脚跟抬起，如果可能的话，将前额贴近地面，如果你感觉这个姿势非常舒适。不妨将下颌贴近地面，使伸展加强。保持这个姿势，以感觉舒适为限度，同时练习胜利式呼吸法。
产后瑜伽让你美丽如初
生完孩子之后，你懊丧地发现原来纤细的腰肢变得粗壮，甚至私密的地方也有了微微的不适，有什么办法能尽快恢复苗条和健康的身材呢？你可以试试瑜伽，坚持几个月后你会惊喜地发现，你比产前更美丽更动人。
这套瑜伽适合产后两个月的妈妈练习，有助于体形和生殖系统的恢复。
1．船式
功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身躯...[ 查看全文 ]
