一.一天20分钟,一周的布条拉伸运动教程
1.高强度的全身肌肉运动
周一是一周锻炼的开始!需要高强度的锻炼。将S线条和提臀运动提升到最高等级吧。增加肌肉弹性的三套动作,集中锻炼,塑造基本的身体线条。
2.集中锻炼松弛手臂
周一锻炼全身肌肉,周二就把锻炼重点集中到手臂。运动强度中上,负荷不要太高。
3.放松疲劳身体的运动
工作需要休息,锻炼也需要劳逸结合。一周中间的星期三,适宜用拉伸运动放松身体。虽然是全身运动,但减少次数,不要太勉强身体。
4.消除浮肿和赘肉的拉伸...[ 查看全文 ]