两组街舞breaking动作健身又减肥相关文章推荐,2020舞蹈,街舞

两组街舞breaking动作健身又减肥的相关文章

做钢管舞舞娘两组动作破瘦身纪录

标签：舞蹈钢管舞

说起钢管舞，人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐部里流行的性感舞蹈。但是，如今，钢管舞已经成为了一种时尚的健身减肥运动，尤其受年轻白领女性的欢迎。钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂...[ 查看全文 ]

可惜不是你
131 1
3组街舞教学动作分解 MM减肥更简单

标签：舞蹈街舞

一、伸展动作 1、面对左内里，伸直双手臂打开向外向右延伸，双腿伸直抬起跟跟，从面带动上身向前推出； 2、两只手收回到胸部前，膝盖弯曲。 3、再次伸展你的腿部，尽量抬起脚跟，脚尖撑地，双手臂向上伸展过头顶，保持身体的稳定性； 4、右脚脚跟落下，同时，抬起左腿；然后进行相反方向动作，重...[ 查看全文 ]

白菜
78 1
学跳breaking倒立动作教学挑战街舞高难度

标签：舞蹈街舞

一、基本弹倒立——拖马斯 1、双膝向前微曲，脚掌用力撑地，身体往后一点，做好缓冲动作； 2、然后向上跳起，后身体往下； 3、双手迅速及时用力撑地； 4、腰部用力，脚向上蹦，使腿向上跃起，抬到头顶或过头的上方； 5、停留片刻后，双手用用向上弹起身体，放下腿，后马上站起来； ...[ 查看全文 ]

夜雨聆听
246 1
简单街舞Breaking舞步高效瘦身教程

标签：舞蹈减肥方法街舞

一：单脚站立，一脚屈膝，双手抱住弯曲的腿，此为1拍。二:左手拉起左腿，让左腿向体侧后方外伸展，此为1拍。 &n...[ 查看全文 ]

盛装的小丑╮
405 1
学跳街舞减肥基础动作分解教学

标签：舞蹈街舞

1、ONE：双手握拳在身旁伸直打开，双脚分大于肩宽，双膝微曲，把臀部摆向右侧，同时左脚脚尖点地指向左侧，膝盖弯曲； TWO：上身不变，臀部摆向左侧，左脚脚跟放下，右脚脚跟抬起，脚尖点地指向右侧，屈右膝盖；重复上面动作，做两个小节，四拍为一个小节； 2、然后踏四步转向左侧 ONE：提起右脚向前踏一步，屈双膝，右脚脚...[ 查看全文 ]

夜雨聆听
111 1
街舞达人街舞教学分解动作

标签：舞蹈街舞

动作前的画圆练习： 1：做好预备动作，左脚做圆形，右脚伸直。 2：以蹲的脚为中心，进行画“圆”。 3：左右手的重心需要掌握好哦！ 4：重心脚在中途中需要轻轻跳起。街舞三步教程：第一步：先画圆，扫过去。然后两双手撑地。第二步：将左脚踢出去，左手支持地面。第三步：将左脚收回，然后画圆。 [ 查看全文 ]

白菜
358 1
女生街舞教程分解动作

标签：舞蹈街舞

街舞是人们最常接触的一种舞蹈，它的舞姿简单而又富有技巧性，街舞属于一种低氧性的有氧舞蹈，但是也是一项瘦身减肥的好运动，因为它的一些连贯动作节奏很快，对小关节，小肌肉部位运动比较多，所以主要以局部减肥为主。街舞其实相对于其他舞蹈更容易学习一些，它不需要太多的舞蹈基础，只要你有意识的节奏感，跟着节拍就可以跳，所以目前在健身房增加了大量的有氧街舞。 ...[ 查看全文 ]

微凉
128 1
4组减肥街舞舞步教学在家轻松享瘦

标签：舞蹈街舞

1、ONE：抬起右腿，小腿向前踢，屈双手肘放在胸前； &：放下右腿，前手臂向两侧打开，掌心向前； TWO：右脚向右侧一步，脚跟点地，双手握拳伸直打开，身体转向； &：收回右脚； THREE：抬起左腿，小腿向前踢，屈双手手肘于胸前； &：下左腿，前手臂向两侧打开，掌心向前； FOUR...[ 查看全文 ]

白菜
66 1
两组快步舞基本技巧轻松学跳国标舞

标签：舞蹈

快步舞也称“快狐步”，是国标舞的一种，也是备受人们欢迎的社交舞。起伏机灵的舞步，活跃动人的舞姿，高贵优雅的风格，是标准舞中最轻松活泼的舞蹈。图老师网分享国标舞之快步舞教程。国际舞之快步舞，一般采用爵士音乐，节拍为4/4拍，基本节奏为Slow-Quick-Quick- Slow，速度是200—208次/分钟。下面图老师网教你两组快步基本步。一、四分之一...[ 查看全文 ]

fly
293 1
水中瑜伽动作基础教学健身又瘦身

标签：瑜伽

水，这种宝贵的物质不幸地成为最浪费的资源，在这个星球上它受人重视。我们通过节水系统去节约水资源，如遇水灌溉、污水处理、卫生间、游泳池循环系统等，这样能够节省大量的水。然而，水除了给我们喝和用之外，我们还可以利用它进行调节身体机能，帮助身体健康。下面向你介绍一下什么是水瑜伽。 “瑜伽,包涵着沉思以及身体活动,已经成为世界各地的一个主流,拥有多不可数的...[ 查看全文 ]

可惜不是你
94 1
breaking之旋转技巧分解动作教学

标签：舞蹈街舞

一、力量旋转之侧滑行 1：双手撑地，屈手肘，用力支撑起身体，身体与地面平行，双脚离地； 2：右腿向后摆，左脚移至前面，身体侧向正前方； 3：以左手臂为支撑轴及圆心，右手五指向切线方向推地面，从而带动身体的转动； 4：当身体转动地较快时，右手可离开地面，惯性可让身体继续保持旋转； ...[ 查看全文 ]

苏格拉没有底
586 1
跳钢管舞健身减肥必学动作技巧

标签：瘦身运动减肥

越来越多的时尚女性走进健身房锻炼身体，运动减肥。而在这么多健身运动当中，钢管舞异军突起，成为最受欢迎的健身房运动之一。如果想要跳钢管舞减肥需要学会哪些动作和技巧呢？下面就来教你跳钢管舞减肥必学的动作技巧。刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是跳钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来...[ 查看全文 ]

白菜
126 1
办公室减肥动作 8步健身操迅速减肥

标签：减肥方法

第一步：站立在办公椅前，双脚站开同肩宽，双手则搭在办公椅背上。展胸，背部下压，然后深呼吸，保持几秒中。第二步：双手交叉放在头后，头部保持正直。上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。第三步：双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。第四步：身体坐在椅子前二分之一处，两臂后伸扶住椅...[ 查看全文 ]

hui
473 1
街舞基础动作教程教你塑身型

标签：减肥方法街舞舞蹈

一：侧体向前蹬右脚，此为1拍。二：侧身，然后向前蹬右脚，这里为1拍。三：将腿收回，然后向右后方蹬右脚。这里为一拍。四：将腿收回并拢，这里为一拍。五：双脚并拢，向左扭胯。这...[ 查看全文 ]

盛装的小丑╮
227 1
减肥动作3组瑜伽躺在床上就能做

标签：瑜伽

教你躺着也能轻松瘦腹部、背部的瑜伽动作什么是床上瑜伽? 床上瑜伽，顾名思义就是躺着做的瑜伽动作，让瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作，可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止因为进食过量而导致的肥胖问题。床上瑜...[ 查看全文 ]

fly
154 1
街舞krumping简单动作快速学会挑战MJ舞蹈

标签：舞蹈街舞

1：站姿，左脚以脚跟为轴，抬起脚掌转向左侧，同时，抬起右脚脚跟，脚掌转向右前侧，屈右膝； 2：右脚脚尖转向左侧，同时，左脚以脚跟为轴转向左侧； 3：同理，做相反动作，转向右侧； 4：右脚脚跟转回正面，同时，左脚脚尖转向左侧； 5：抬起左小脚后马上脚跟落地，右脚脚尖转向左前方，曲膝； ...[ 查看全文 ]

微凉
440 1
芭蕾减肥健身舞瘦腰美腿又翘臀

标签：瘦身局部瘦身

1+2+3步，美腿速成浓浓夏日，谁不想换上今年最流行的碎花大摆裙？不过，繁复碎花和宽幅裙尾对双腿的要求可不低，走路的姿态更是得摇曳生姿才行。如果你走路时会不自觉地弯曲膝盖(说明你的腿部内侧的肌肉弹性较差)，不但膝盖和腿侧会有松松的赘肉，连走路的姿态都会不好看——还有勇气穿上漂亮的裙子吗？美腿关键是收紧肌肉形体芭蕾着...[ 查看全文 ]

可惜不是你
80 1
街舞视频教程霹雳舞动作分解

标签：舞蹈街舞

1.摇滚步。膝盖要太高，身体要伸展到极限。手尽量伸展，前后左右都伸展。 2.战斗舞。膝盖和手要配合好，手往前时膝盖往后，手收回来时膝盖往前，然后蹲下来，再站起来。 3.排腿。首先两只手放在地上与肩膀同宽，脚微微打开，左脚往左边，右脚往左边，左脚再往前面，右脚扫过去，换个手支撑地。 [ 查看全文 ]

露西
376 1
一组减肥动作搞定腹部赘肉平坦小腹轻松拥有

标签：减肥方法锻炼肌肉

这组动作练习次数：左右各做20次为一组，每次训练做2-3组，每周做2-3次做法： 1.右脚屈膝，左脚伸直，做好准备； 2.双手上举，准备向下出力； 3.右脚撑直，是左脚的膝盖向两手中间抬起，双手向下用力，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下再换边。 4.接下来换一边，左脚屈膝，右脚伸直，做好准备。 5.双手上举，准...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
1737 1
减肥又减压一起来跳健身操

标签：健身操

1.侧脚准备点地，五六七八，双脚点地。 2.双手，上。单边向上，持续运动。 3.手跟着，身子左右转。 4.后踢腿，做多两拍。向前踢腿，然后加手。 5.侧边走四步，速度一定要快，跟上节奏。 6.准备开跳。向左走两步，跳跃。左右摆，向上。 7.踏步。左右侧腿，继续踢腿。开合跳。加手，往侧边走。向前踢，手抬起来。踏步，然后往左右边点。 8.展开双臂，脚继续左右点。手臂上下摆动，原...[ 查看全文 ]

小耳朵 D_hy。
144 1